Είναι πολύ καλό να θέλουμε να απομονώσουμε τους μυς μας όμως ποιος πραγματικά είναι ο σκοπός μας; Μήπως τελικά τα αποτελέσματα που επιθυμούμε γίνονται πιο αποτελεσματικά με τις σύνθετες ασκήσεις;

Τι είναι όμως οι ασκήσεις απομόνωσης;

Οι ασκήσεις απομόνωσης γυμνάζουν μόνο μια μυϊκή ομάδα και μόνο μια άρθρωση. Παραδείγματα είναι οι κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης δικέφαλων,οι εκτάσεις τρικέφαλων ή τετρακέφαλων κλπ. Ταιριάζουν πολύ με τα μηχανήματα των γυμναστηρίων. Η γνώμη μου είναι ότι η ασκήσεις αυτές πρέπει να γίνονται από αρχάριους και για αποκατάσταση τραυματισμών, ή σε άτομα που για κάποιο λόγο θέλουν να εστιαστούν σε συγκεκριμένο μυ.

Τι είναι οι σύνθετες ασκήσεις;

Eίναι αυτές που κινητοποιούν ταυτόχρονα πάνω από μία μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις.

Γιατί σύνθετες ασκήσεις;

• καίγονται πιο πολλές θερμίδες τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά από αυτή λόγω της εμπλοκής μεγάλων μυϊκών ομάδων.
• οι σύνθετες ασκήσεις είναι σαφώς πιο κατάλληλες για κάψιμο λίπους.
• η άσκηση είναι λειτουργική γιατί μιμείται κινήσεις της καθημερινότητας
• το σώμα μαθαίνει να λειτουργεί σαν μια μονάδα.
• Βελτιώνεται ο συντονισμός,η υπάρχει σαφώς μικρότερος κίνδυνος για τεντονίτιδες,προβλήματα αρθρώσεων και άλλους τραυματισμούς.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.