Οι γιορτές σχεδόν τελείωσαν και τα κιλάκια όμως έχουν μπει. Λίγο πολύ μας φάνηκε, σε άλλους περισσότερο και σε άλλους  λιγότερο. Διότι αυτές τις ημέρες, όλοι μας βγήκαμε έξω, ψωνίσαμε, φάγαμε και ήπιαμε.

Σίγουρα αυτές τις ημέρες των γιορτών όλοι χαλαρώσαμε λίγο. Αφήσαμε τι σωστή διατροφή και κάναμε τις παρανομίες μας που μας στοίχησαν όμως. Σας δίνω ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και το πρήξιμο.

 

Σίγουρα η αίσθηση των στενών ρούχων που κάποτε μας έμπαιναν με ευκολία δεν είναι ό,τι καλύτερο! Το φούσκωμα και το πρήξιμο είναι δυσάρεστα και όλοι μας θέλουμε να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στις γιορτές όσο πιο γρήγορα γίνεται. Οι δίαιτες αστραπή φαντάζουν να είναι η ιδανική λύση. Αντισταθείτε όμως! Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές και θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Μην βιαστείτε να χάσετε τα κιλά των γιορτών με δίαιτες αστραπή. Το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να χάσετε υγρά και μυϊκή μάζα αντί για λίπος και να ξαναπάρετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ.

 

Δεν χρειάζεται να κάνετε  υπερβολικές αλλαγές, γρήγορες δίαιτες για να χάσετε τα κιλά των γιορτών. Μην αγχώνεστε δεν έγινε και τίποτα να βάλετε και 2-3 κιλά. Εδώ θα εφαρμόσετε την παροιμία  το καλό πράγμα αργεί. Για να χάσετε λοιπόν τα περιττά κιλά χωρίς να τα ξαναβάλετε χάστε τα σιγά σιγά.

 

Καταρχήν ξαναγυρίστε στην ρουτίνα που είχατε πριν τις γιορτές και θα δείτε τα κιλά να φεύγουν από πάνω σας αργά και σταθερά μέχρι που θα αποκτήσετε ξανά το βάρος που είχατε πριν. Μην καταπονείτε τον οργανισμό σας με δίαιτες. Προσοχή όμως να φροντίζετε να τρώτε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

 

Θα πρέπει να  τρώτε σωστά. Όταν λέω σωστά δεν εννοώ μόνο τα κατάλληλα τρόφιμα αλλά να κάνετε και τα σωστά γεύματα. Θα πρέπει να τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Μην παραλείπετε το πρωινό και μη μένετε πεινασμένοι είναι πολύ σημαντικά αυτά τα δύο! Μην ξεχνάτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αρκετά φρούτα και λαχανικά, καταναλώνοντας 5 μερίδες την ημέρα. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και πάντοτε να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα.

 

Επιστρέψτε άμεσα στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούσατε πριν τις γιορτές και μη μένετε στάσιμοι! Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τη φόρμα σας και να επαναφέρετε την όμορφη σιλουέτα σας γρηγορότερα.