Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι η ελάττωση του σωματικού βάρους με διάφορες δίαιτες έχει το μειονέκτημα, να μην χάνεται μόνο σωματικό λίπος αλλά και μυϊκή μάζα. Ωστόσο, ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος μείωσης του περιττού βάρους και διατήρησης του κανονικού είναι ο συνδυασμός άσκησης και κατάλληλης διατροφής!

 

Πρόληψη παχυσαρκίας

 

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι αν ένα πρόγραμμα προοδευτικής άσκησης συμπληρώνει μια σωστή δίαιτα διατηρείται η πολύτιμη μυϊκή μάζα, αυξάνεται η μυϊκή δύναμη, κινητοποιούνται τα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας και έτσι μειώνεται το αποθηκευμένο λίπος και βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα. Σημαντικό, σε όλο αυτό είναι η συμβολή της συστηματικής άσκησης από την παιδική ηλικία, στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

 

Η αύξηση του σωματικού λίπους κατά την ανάπτυξη εξαρτάται τόσο από τον αριθμό όσο και από το μέγεθος των λιποκυττάρων, ενώ αντίθετα η απώλεια βάρους σχετίζεται με τη συρρίκνωση τους.

 

Η συστηματική άσκηση προλαβαίνει τη δημιουργία λιποκυττάρων στα χρόνια της ανάπτυξης και με τον τρόπο αυτό μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας κατά την ενηλικίωση.

 

 

Πηγή: care.gr