Οι Ειδικοί λένε ότι διάφοροι παράγοντες –γενετικοί, ορμόνες και κακή κυκλοφορία, παίζουν ρόλο στο εαν θα έχεις καθόλου, λίγη ή περισσότερη κυτταρίτιδα, ωστόσο η σύνδεσή της με την άσκηση συνοψίζεται στο εξής: «Όταν χάνεις μυϊκή μάζα ή δεν έχεις πολλή, δεν υπάρχει υποδόρια βάση, οπότε το λίπος ανεβαίνει προς τα πάνω».
Έτσι, η κυτταρίτιδα τείνει να εγκαθίσταται στους γλουτούς και στα πόδια. Η στρατηγική σου για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να "χτυπήσει" δυνατά στο κάτω μέρος με πολλές ασκήσεις και επαναλήψεις!
Tί θα χρειαστείς
Δύο σετ βαράκια (ένα πιο βαρύ 6 ή 8 κιλών) και ένα πιο ελαφρύ (2 ή 4 κιλών).
Οι ασκήσεις
Πλάγιες προβολές με βάρος
Στάσου με τα πόδια ενωμένα, κρατώντας και με τα δυο σου χέρια ένα βαρύ βαράκι κάθετα απο τη μια άκρη του, με τα χέρια στο ύψος του στήθους και τους αγκώνες λυγισμένους. Αυτή είναι η αρχική θέση. Με το δεξί πόδι ίσιο και τα δάχτυλα και των δυο ποδιών να κοιτάζουν μπροστά, κάνε με το αριστερό ένα μεγάλο βήμα στο πλάι λυγίζοντας τα γόνατα και κατεβάζοντας χαμηλά τα ισχία. Έπειτα, σπρώξε με το αριστερό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχική. Αυτό αποτελεί μια επανάληψη!
Πίσω διαγώνια προβολή με βάρη
Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων, κρατώντας απο ένα απο τα ελαφριά βαράκια στο κάθε χέρι με τα χέρια ίσια στο πλάι τοθυ σώματός σου. Κρατώντας τους ώμους σε ευθεία με τα ισχία, κάνε με το αριστερό πόδι ένα βήμα πίσω και πλάγια, προς το δεξί, λυγίζοντας και τα δυο γόνατα στις 90 μοίρες. Πίεσε με το αριστερό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Άλλαξε πλευρές και επανάλαβε!
Πηγή: shape.gr
