Θέλεις να δυναμώσεις το σώμα σου ενώ παράλληλα καις λίπος; Δοκίμασε, λοιπόν, υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (high intensity interval training), ένα πρόγραμμα για γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.

 

Η ιδέα πίσω από αυτό το είδος άσκησης είναι απλή: προσθέτεις διαστήματα υψηλής έντασης (αυξάνοντας την ταχύτητα ή την αντίσταση ή κάνοντας αναερόβιες ασκήσεις) στη διάρκεια της προπόνησής σου.

 

Το ζητούμενο είναι να ασκείσαι πολύ σκληρά για ένα χρονικό διάστημα.