Καθώς βιώνουμε μία περίοδο γεμάτη αβεβαιότητα, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, είναι εύκολο να ενδώσουμε στον φόβο και το άγχος. Τα συναισθήματα αυτά δεν είναι παράλογα – άλλωστε, ο υποχρεωτικός εγκλεισμός στο σπίτι είναι μία πρωτόγνωρη και δύσκολη για όλους συνθήκη. 

 

Ωστόσο, επειδή δεν γνωρίζουμε τη χρονικό διάρκεια που θα κρατήσει αυτή η συνθήκη, μπορούμε να βρούμε τρόπους να ελαφρύνουμε το άγχος και το στρες με το να αποκτήσουμε μία πιο δυνατή σχέση με το μυαλό και τις σκέψεις μας.

 

Ο διαλογισμός θεωρείται πως είναι μία πρακτική που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στον εαυτό μας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του άγχους ή στην καλύτερη διαχείρισή του. 

 

Headspace 

 

To Headspace είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα apps για διαλογισμό. Οι εικόνες είναι απλές, όπως και η καθοδήγηση, ενώ η εφαρμογή προσφέρει και ηρεμιστική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. 

 

Insight Timer 

 

Το Insight Timer είναι επίσης μία αρκετά δημοφιλής εφαρμογή. Περιλαμβάνει πάνω από 30.000 sessions διαλογισμού με καθοδήγηση, είτε για στρες, νευρικότητα, είτε απλά για ευγνωμοσύνη.  

 

 

10% Happier 

 

Το συγκεκριμένο app, το οποίο βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα, απευθύνεται σε όσους είναι διστακτικοί προς τον διαλογισμό, αλλά χρειάζονται μία καθοδήγηση για τα άγχη της καθημερινότητας, ενώ προσφέρει one-to-one συμβουλές από ειδικούς. 

 

 

Inscape 

 

To Inscape είναι ένα στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη και η εφαρμογή είναι μία επέκταση του χώρου αυτού, με τους δασκάλους να σας καθοδηγούν μέσα από τεχνικές διαλογισμού και mindfulness. Κύριος σκοπός του app είναι η μείωση του στρες και του άγχους, όπως και ο καλύτερος ύπνος, μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική. 

 

Πηγή: www.lifo.gr