Stay In Διατροφή Πρωτεΐνη: Kαταναλώνετε πριν ή μετά την άσκηση;

Πρωτεΐνη: Kαταναλώνετε πριν ή μετά την άσκηση;

Αδιαμφισβήτητα, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την μυϊκή ανάπτυξη. 
 
Για τον συγκεκριμένο λόγο, αρκετοί αθλητές ρησιμοποιούν σκευάσματα ή διατροφική πρωτεΐνη για να καλύψουν τις αυξημένες τους ανάγκες. 
 
Οι ειδικοί, αναφέρουν ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά αν θα την καταναλώσεις πριν ή μετά προπονητικό το γεύμα. 
 
Απο την άλλη υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι δεν υπάρχει επίδραση. Τελικά μια μετανάλυση 23 ερευνών καταλήγει ότι: η σημαντικότερη συσχέτιση για την αύξηση της μυϊκής μάζας είναι η συνολική κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα ανεξάρτητα  με το πότε καταναλώθηκε.
 
Πηγή: diatrofi.gr 
 
Top