Aρκετοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό και άλλοι τρώνε πρωινό στο αυτοκίνητο.
Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με ιδέες για ένα υγιεινό, γρήγορο και νόστιμο πρωινό.
-Smoothies
Ενισχύστε τη θρεπτική δύναμη του smoothie σας προσθέτοντας αλεσμένα λιναρόσπορο και κάποιο απλό γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο. Τα υγιή λιπαρά και οι πρωτεΐνες σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες του φρούτου θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε χορτασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρες.
-Πρωινό σάντουιτς
Μπορείτε να τα φτιάξετε από το μηδέν και η διαδικασία να σας πάρει μόνο λίγα λεπτά. Τηγανίζετε ένα αυγό και το σερβίρετε σε 100 τοις εκατό ολικής αλέσεως φέτες του τοστ. Προσθέστε μια φέτα τυρί.
Τέλος, μπορείτε να προετοιμαστείτε έχοντας αγοράσει τρόφιμα έτοιμα για κατανάλωση, τα οποία δε χρειάζονται προετοιμασία.
- Γιαούρτια.
- Μπάρες Πρωτεΐνης.
- Muffin Ολικής αλέσεως ή βρώμης.
- Καθαρισμένα βραστά αυγά.
- Μπουκαλάκια με 100% φυσικό χυμό φρούτων.
- Φρέσκα φρούτα όπως μήλα, μπανάνες και αχλάδια.
Πηγή: iatronet.gr
