Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αποκτήσουμε αλλά και να διατηρήσουμε το σώμα που θέλουμε
Ό,τι στόχο έχεις που αφορά την καλυτέρευση του σωματότυπού σου θα τον πετύχεις με το να τρέφεσαι ανάλογα, γιατί χωρίς τη σωστή διατροφή δεν μπορείς να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

Βρίσκομαι για πάνω από 14 χρόνια στον τομέα του Fitness και συνεργάζομαι για περίπου πέντε χρόνια τώρα με ανθρώπους οι οποίοι θέλουν να καλυτερεύσουν το σώμα τους, τη φυσική τους κατάσταση αλλά και πάρα πολλοί την αυτοπεποίθηση και την ψυχολογία τους. Έχω εργαστεί σε Λονδίνο, Ελλάδα και Κύπρο και μπορώ να σας πω με σιγουριά ότι και στις τρεις χώρες έχω συναντήσει τις ίδιες απορίες απ' όλους τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάστηκα, όσον αφορά την καλυτέρευση της σωματικής τους δομής.

Οι πιο συχνές απορίες που έχω συναντήσει είναι:
1. Τι είδους ασκήσεις να κάνω για να χάσω κιλά από την περιφέρεια και κάτω; Αυτή η απορία αφορά πιο πολύ το γυναικείο φύλο.
2. Τι προπόνηση ή τι ασκήσεις χρειάζομαι για να βελτιώσω σε μυικότητα το σώμα μου ή αυτό το σημείο του σώματός μου;
3. Για να χάσω κιλά χρειάζεται να τρέχω (να κάνω αερόβιο);
4. Ποιες ασκήσεις δημιουργούν το λεγόμενο 6pack;
Πάρα πολλές άλλες απορίες εκφράζονται, αλλά συνήθως οι περισσότερες έχουν την ίδια μορφή με τις 4 προαναφερθείσες.

Οι απαντήσεις
Κατ' αρχήν θεωρώ πως ό,τι άθληση και να κάνεις είναι σημαντική και σέβομαι απόλυτα τις προτιμήσεις του κάθε ανθρώπου για το πώς του αρέσει να αθλείται. Οπότε η άσκηση που πρέπει να κάνεις είναι αυτή που σου αρέσει εσένα. Ένα γνωμικό λέει ότι η χειρότερη προπόνηση είναι αυτή που δεν γίνεται ποτέ. Η απάντηση ή, αν θέλετε, το μυστικό και στα τέσσερα πιο πάνω ερωτήματα όπως και στον τίτλο είναι η σωστή διατροφή.

Δεν θα αναλύσω διεξοδικά τι πρέπει να τρώμε γιατί ανάλογα με το βάρος, το ύψος, την ποιότητα ζωής, ομάδα αίματος κ.ά. αλλάζει η διατροφική πυραμίδα του κάθε ανθρώπου. Ό,τι στόχο έχεις που αφορά την καλυτέρευση του σωματότυπού σου θα τον πετύχεις με το να τρέφεσαι ανάλογα γιατί χωρίς τη σωστή διατροφή δεν μπορείς να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.

Δεν υπάρχει μαγική προπόνηση αλλά ούτε μαγικό χάπι, το οποίο θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος ή να αποκτήσεις σφριγηλό κορμί αν πρώτα δεν τρέφεσαι σωστά. Όποιος σου λέει ότι έχει το μαγικό χάπι, τη μαγική προπόνηση, μηχάνημα, κρέμα ή οτιδήποτε άλλο δεν αφορά τη σωστή διατροφή, καλύτερα να φυλάξεις το πορτοφόλι σου και να αρχίσεις να τρέχεις.

Το φαγητό είναι το Α και το Ω
Θέλεις περισσότερη μυϊκότητα στο σώμα σου; Θέλεις να χάσεις περιττά κιλά; Θέλεις να αποκτήσεις 6pack; Θέλεις να βελτιώσεις την αντοχή σου και τη φυσική σου κατάσταση; Να αποκτήσεις καλύτερη ψυχολογία και αυτοπεποίθηση; Σύσφιγξη του σώματος; Όλα αυτά απαιτούν σωστή διατροφή και την τήρησή της χωρίς παρασπονδίες.

Το φαγητό είναι το Α και το Ω για την κάθε είδους προπόνηση και απαραίτητο για το χτίσιμο του σώματός μας, τη βελτίωση της αντοχής μας, την αποκατάσταση των μυών μετά από κάθε προπόνηση, την αποβολή περιττών κιλών και γενικά τη βελτίωση της ζωής μας. Φυσικά αναφέρομαι σε οργανικό, καθαρό και υγιεινό φαγητό. Εξάλλου οι περισσότεροι γνωρίζετε τη φράση: You are what you eat!

ΜΑΡΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
Degree in Primary Education (University of Creta), Msc of Sports Science in Strength and Conditioning and Sports Nutrition (University of Greenwich)
fc:8to1Fitness Studio
www.mariosworkout.com