Εννέα τρόποι για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας
Οι ειδικοί λένε πως αν κάνετε έντονη αερόβια άσκηση για 45 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα, θα καίτε μέσα σε διάστημα δύο εβδομάδων μισό κιλό λίπους

ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΝΤΑΣ
γεύματα, κάνετε το σώμα σας να πιστεύει πως του λείπει φαγητό, πράγμα που το κάνει να κρατάει έξτρα θερμίδες κάθε φορά που τρώτε, για να έχει απόθεμα…

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αρχίσετε να ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας. Εμείς, σας παρουσιάζουμε εννέα από τους πιο σημαντικούς, τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμερα…

1. Κάντε αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας. Σε έρευνες που έχουν γίνει έχει διαπιστωθεί ότι ύστερα από σκληρή προπόνηση σε ποδήλατο 45 λεπτών οι συμμετέχοντες έχαναν 190 επιπλέον θερμίδες μέχρι και 14 ώρες μετά την προπόνηση. Οι ειδικοί λένε πως αν κάνετε έντονη αερόβια άσκηση για 45 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα, θα καίτε μέσα σε διάστημα δύο εβδομάδων μισό κιλό λίπους.

2. Mην ξεχνάτε το πρωινό
Ύστερα από τον βραδινό ύπνο ο οργανισμός σας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει σωστά. Με το να παραλείπετε το πρωινό, το μόνο που καταφέρνετε είναι να επιβραδύνετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας και να μειώνετε την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος. Φροντίζετε να τρώτε ένα καλό πρωινό μία ώρα αφότου ξυπνήσετε.

3. Μην παραλείπετε γεύματα
Μπορεί να σκέφτεστε ότι με το να μην τρώτε βραδινό μειώνετε τις θερμίδες που παίρνετε στη διάρκεια της ημέρας, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα πράγματα δεν είναι όπως νομίζετε. Παραλείποντας γεύματα κάνετε το σώμα σας να πιστεύει πως του λείπει φαγητό, πράγμα που το κάνει να κρατάει έξτρα θερμίδες κάθε φορά που τρώτε, για να έχει απόθεμα. Προσπαθήστε, όταν τρώτε πολύ το μεσημέρι, να τρώτε ένα πολύ ελαφρύ γεύμα το βράδυ για να είναι σε ετοιμότητα ο μεταβολισμός σας.

4. Μην είστε αγχωμένοι
Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον μεταβολισμό σας και να τον κάνει να λειτουργεί πιο αργά. Όταν είστε αγχωμένοι, αφιερώστε μερικά λεπτά στο να παίρνετε βαθιές ανάσες ή να κάνετε μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις γιόγκα.

5. Ρίξτε πιπέρι στα φαγητά σας
Το πιπέρι καγέν είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Ένα καυτερό φαγητό, από την άλλη, με μπόλικο πιπέρι καγέν μπορεί να ενεργοποιήσει καλύτερα τον μεταβολισμό σας.

6. Προπονηθείτε με βάρη
Όσο σημαντικές είναι οι αερόβιες ασκήσεις άλλο τόσο σημαντικά είναι και τα βάρη. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα σας κάνοντας βάρη.

7. Περισσότερο νερό
Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έπιναν 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα έκαιγαν περισσότερο λίπος από εκείνους που έπιναν μόνο τέσσερα. Φροντίστε να κάνετε το ίδιο.

8. Τζίντζερ στα φαγητά σας
Το τζίντζερ, όπως και το πιπέρι καγέν, είναι άλλη μία τροφή που ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

9. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Αυτό μπορεί να είναι κλασικό και διαχρονικό αλλά είναι πολύ σημαντικό και πρέπει να ειπωθεί για ακόμα μία φορά. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινότητά σας.