Ενεργοποιεί τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα

Μπορεί να προσφέρει αξιόλογα αποτελέσματα, επιτυγχάνοντας τον διαχρονικό και πολύτιμο στόχο τού «νους υγιής εν σώματι υγιεί»

Η ΑΣΚΗΣΗ στο ύπαιθρο δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας, με αποτέλεσμα να μην αρρωσταίνουμε εύκολα

Σε διάφορες μορφές, ανάλογα με τα γούστα και την ιδιοσυγκρασία του κάθε ατόμου, αλλά και τις ανάγκες του οργανισμού του σε σχέση με την κατάσταση της υγείας του, η άσκηση στη φύση μπορεί να προσφέρει αξιόλογα αποτελέσματα, επιτυγχάνοντας τον διαχρονικό και πολύτιμο στόχο τού «νους υγιής εν σώματι υγιεί».

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η γυμναστική στη φύση μπορεί να μειώσει το άγχος της καθημερινότητας, δρώντας ευεργετικά στην υγεία και την ψυχολογία μας, αφού ενεργοποιεί όλες εκείνες τις ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα. Επίσης, συμβάλλει σημαντικά στο αδυνάτισμα και γενικά βελτιώνει την υγεία και τη πνευματική μας διάθεση. Αξίζει, λοιπόν, να δούμε κάπως πιο αναλυτικά όλα τα καλά που μας προσφέρει, συν το ότι η υπαίθρια άσκηση... δεν κοστίζει.

1. Ψυχαγωγούμαι και απολαμβάνω
Η υπαίθρια άσκηση συμβάλλει στην ψυχαγωγία και αποτελεί μια υγιή απόλαυση για τον καθέναν από εμάς, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να δραστηριοποιούμαστε σε ό,τι μας ευχαριστεί και σε χρόνο και χώρο που εμείς επιλέγουμε. Κι αυτό γιατί έχουμε μια σειρά λύσεων, από τις οποίες ξεχωρίζουμε εκείνες που μας ευχαριστούν και ταυτόχρονα κάνουν καλό στην υγεία μας. Η πεζοπορία, το τρέξιμο, η ποδηλασία ή ακόμα κι ένας απλός περίπατος μας προσφέρουν συναισθήματα ευεξίας και ενέργεια. Επιπλέον, την άσκηση στη φύση την αντιλαμβανόμαστε σαν… παιχνίδι παρά σαν γυμναστική, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ευφορία, έτσι ώστε να απομακρύνονται οι αρνητικές σκέψεις από το μυαλό μας.

Αρκετά διασκεδαστικό και καθόλου βαρετό θα ήταν εάν γυμναζόμασταν με παρέα. Με τον τρόπο αυτόν η ώρα περνάει πολύ πιο γρήγορα, η κούραση δεν είναι τόσο έντονη λόγω της ευχαρίστησης που νιώθουμε, ενώ μπορεί να διανύσουμε περισσότερη απόσταση και να καταβάλουμε προσπάθεια καίγοντας περισσότερες θερμίδες, στο πλαίσιο μιας ευεργετικής και συνάμα όμορφης διαδικασίας, πράγμα στο οποίο συμβάλλει η καλή παρέα.

2. Καίω μεγάλο αριθμό θερμίδων
Η φυγή από τη ρουτίνα, το περιβάλλον που επιλέγουμε να ασκούμαστε, όπως, πάρκα, γήπεδα ή θάλασσα, βοηθούν στο να γεμίζουμε με νέες εικόνες. Συνάμα, στο πλαίσιο αυτό, έχουμε τη δυνατότητα να αθληθούμε σε μέρη που μας προσφέρουν σχετική απομόνωση ή συναναστροφή με κόσμο, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία μας ή τη διάθεση της μέρας. Ακόμα, η συχνή εναλλαγή χώρου και χρόνου άθλησης συμβάλλει στο να μη βαριόμαστε και να μην τα παρατάμε εύκολα και γρήγορα, αφού νιώθουμε ότι η όλη διαδικασία μας γεμίζει με ενέργεια και μας ενθουσιάζει. Ως αποτέλεσμα αυτού καταβάλλουμε περισσότερη προσπάθεια σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιλέξουμε, άρα καίμε και περισσότερες θερμίδες, επιτυγχάνοντας πιο γρήγορα τον στόχο μας για αδυνάτισμα. Επίσης, ο αέρας, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και διάφοροι άλλοι εξωγενείς παράγοντες βοηθούν το σώμα μας να καίει ακόμα και μέχρι 10% περισσότερες θερμίδες απ' ό,τι θα έκαιγε σε κλειστό χώρο.

3. Γυμνάζομαι εξοικονομώντας
Δύσκολοι οι καιροί, αλλά και η άσκηση απαραίτητη. Η οποιαδήποτε εξοικονόμηση, σε καμία περίπτωση, δεν θα πρέπει να λειτουργεί εις βάρος της υγείας μας και γι’ αυτόν τον λόγο δεν κόβουμε τη γυμναστική. Ακόμα και στην περίπτωση που το μικρό ποσό που απαιτείται για γυμναστήριο δεν μας περισσεύει, δεν θα ήταν δίκαιο να στερήσουμε από τον εαυτό σας την ευεργεσία της άσκησης. Στο κάτω - κάτω, αυτή είναι που θα μας απαλλάξει σε μεγάλο βαθμό από το άγχος και τη στεναχώρια που προκαλούν οι επιπτώσεις της οικονομικής ύφεσης.

Η άσκηση στη φύση, ακόμα και στην πόλη σε ειδικούς χώρους, όπως ανοιχτά γήπεδα, πάρκα, ποδηλατοδρόμους και πεζόδρομους, ή ακόμα και στον δρόμο εφόσον υπάρχουν πεζοδρόμια, δεν απαιτεί να ξοδεύετε ούτε και ένα ευρώ. Έτσι γυμνάζεστε από τη μια και από την άλλη περικόπτετε τον μηνιαίο σας προϋπολογισμό, έστω και με ένα μικρό σχετικά με άλλα ποσό.

4. Αρρωσταίνω πιο αραιά
Κατά τη διάρκεια της άσκησης στο ύπαιθρο δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας, με αποτέλεσμα να μην αρρωσταίνουμε εύκολα και ο οργανισμός μας να τονώνεται, όπως αποδεικνύουν σχετικές επιστημονικές έρευνες. Επιπλέον, βελτιώνεται το καρδιαγγειακό μας σύστημα και η ψυχική μας υγεία, αφού η επαφή με το περιβάλλον διώχνει τις σκέψεις ή δίνει την ευκαιρία να τις βάλουμε σε τάξη, βλέποντας τα πράγματα από μια πιο αισιόδοξη οπτική γωνία.

Με προσωπικό γυμναστή
ΝΙΩΘΟΥΜΕ ότι ήλθε η ώρα να βγούμε από το σπίτι, να απολαύσουμε τη φύση και τον καθαρό αέρα, να γεμίσουμε με ευεξία και ενέργεια. Να αναζωογονηθούμε με κάποιον τρόπο. Πώς όμως; Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για μένα; Ποιος αρμόζει στον σωματότυπο, στην ηλικία και στην κατάσταση της υγείας μου; Κι επιπλέον, κάθε πότε και για πόση ώρα θα πρέπει κάθε φορά να διαρκεί η γυμναστική στη δική μου περίπτωση; Εάν νιώθεις ότι δεν έχεις τις απαντήσεις στα πιο πάνω ερωτήματα και νοουμένου ότι κάνεις μια νέα αρχή, θέλοντας να έχεις καλά αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς ή άλλες δυσάρεστες συνέπειες για το σώμα και τον οργανισμό σου, τότε κάλλιστα μπορείς να αποταθείς σε προσωπικό γυμναστή. Οι επιστημονικές του γνώσεις και η καθοδήγηση που θα σου προσφέρει εννοείται ότι θα συμβάλουν στο να έχεις τα καλύτερα δυνατά και ασφαλή αποτελέσματα. Μάλιστα, εάν προκύπτει ανάγκη, ο γυμναστής θα έρχεται σε συνεννόηση και με τον θεράποντα ιατρό, ώστε η εκγύμναση να προσφέρει με όλες της τις δυνάμεις στην καλυτέρευση της υγείας.

ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΑΝΔΡΕΟΥ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Group & Personal Trainer
Salto Health and Fitness
[email protected]