Κάθε χρόνο τέτοια εποχή θέτουμε τους ίδιους αλλά απραγματοποίητους στόχους

Οι προσωπικοί μας στόχοι, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι σημαντικό να βασίζονται στα «θέλω» μας και όχι στα κοινωνικά «πρέπει»

Η ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ συνδέεται με την αρχή, γι’ αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι εκφράζουν τη συγκεκριμένη στιγμή την προσδοκία τους για αλλαγές

Μας χωρίζουν μόλις δύο 24ωρα για την αλλαγή του χρόνου και τις μέρες αυτές ειθίσται να κάνουμε τον απολογισμό μας για τη χρονιά που πέρασε, αλλά και να θέτουμε τους προσωπικούς μας στόχους για το νέο έτος. Στόχοι που βασίζονται στα όσα προηγουμένως δεν καταφέραμε να υλοποιήσουμε, συνειδητοποιώντας με απογοήτευση ότι στην ουσία επαναλαμβανόμαστε, αθετώντας και πάλι τις υποσχέσεις που δώσαμε στον εαυτό μας... Αυτό αποδεικνύουν και επιστημονικές έρευνες, αφού, όπως υποστηρίζουν, οι περισσότεροι άνθρωποι, ενώ φαίνονται αποφασισμένοι να αλλάξουν με οποιοδήποτε κόστος, συχνά αποτυγχάνουν, καθώς οι στόχοι τους βασίζονται στα κοινωνικά «πρέπει» και όχι στα προσωπικά «θέλω».

Όσον αφορά στη χρονική στιγμή που οι άνθρωποι επιλέγουν να δεσμευθούν για αλλαγές στη ζωή τους, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή είναι η Πρωτοχρονιά αλλά και κάθε πρώτη του μήνα, όπως επίσης και η κάθε Δευτέρα. Όπως εξηγούν, οτιδήποτε συνδέεται με την αρχή, συμβολίζει την προσδοκία μας για αλλαγές, για μία νέα αρχή στη ζωή μας - είτε πρόκειται για τον τρόπο που ζούμε και συμπεριφερόμαστε είτε για το πώς αισθανόμαστε.

Υποσχέσεις των… πρέπει

Μπορεί συμβολικά η νέα αρχή να μας βοηθάει να κατατάξουμε τους στόχους μας, ωστόσο χρειάζεται θέληση για να επιτευχθούν. Άλλωστε ο σημαντικότερος λόγος που τελικά όλοι οι στόχοι μας μένουν στο… χρονοντούλαπο, είναι ότι βασίζονται στα όρια ή στους… άγραφους νόμους που θέτει η κοινωνία και όχι στην προσωπική μας ικανοποίηση. Αν για παράδειγμα ξεκινήσουμε μία προσπάθεια καλύτερου προγραμματισμού του προσωπικού μας χρόνου με απαγορεύσεις τού τύπου «θα ξυπνάμε στις 6 το πρωί» ή «δεν θα κοιμόμαστε τα μεσημέρια», ενώ την ίδια στιγμή έχουμε ανάγκη τον ύπνο ή λατρεύουμε να κοιμόμαστε τα μεσημέρια, η πίεση που θα αισθανθούμε θα είναι τόσο μεγάλη που κάποια στιγμή θα υποκύψουμε.

Παράλληλα, όπως επισημαίνουν οι ψυχολόγοι, εάν οι αποφάσεις που λαμβάνουμε είτε δεν μας εκφράζουν είτε έχουμε επηρεαστεί για να τις λάβουμε από τον κοινωνικό περίγυρό μας, τότε οι περισσότερες πιθανότητες κλίνουν προς την αποτυχία. Για παράδειγμα τα παραπανίσια κιλά μπορεί εμάς να μη μας ενοχλούν, η απόφαση, όμως, να ξεκινήσουμε μια δίαιτα, μπορεί να είναι απότοκο είτε των διάφορων συζητήσεων περί ωραίου σώματος είτε ακόμη και από τα πρότυπα που προωθεί η τηλεόραση.

Τα καλά κόποις κτώνται…

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους είναι απαραίτητη η δέσμευσή μας για υλοποίηση στόχων, αλλά και η επιμονή μας στην προσπάθεια αυτή και η αποδοχή ότι θα κοπιάσουμε για να εξασφαλίσουμε αυτές τις αλλαγές. Όπως τονίζουν, θα πρέπει να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους, ώστε να περιορίζονται τα ποσοστά αποτυχίας για υλοποίησή τους. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ένας καλός προγραμματισμός είναι απαραίτητος, καθώς, πέραν της θέλησής μας για αλλαγή, θα πρέπει να γνωρίζουμε από τη μια τον τρόπο που θα το πράξουμε και από την άλλη να προετοιμαστούμε ψυχολογικά για τις δύσκολες στιγμές που θα αντιμετωπίσουμε.

Εάν, για παράδειγμα, έχουμε ως στόχο να μειώσουμε το ποτό και είμαστε καλεσμένοι σε ένα πάρτι, θα πρέπει να προετοιμαστούμε ώστε ν’ αντισταθούμε στις πιέσεις που θα δεχθούμε «για ένα μόνο ποτηράκι». Έναν άλλον σημαντικό παράγοντα που θα πρέπει να υπολογίζουμε όταν θέτουμε στόχους, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι κατά πόσον οι παρούσες συνθήκες της ζωής μας ευνοούν και επιτρέπουν τις όποιες αλλαγές. Μπορεί δηλαδή να θέλουμε να χάσουμε κιλά αλλά να είναι αρκετά δύσκολο όταν την ίδια εποχή δίνουμε εξετάσεις ή έχουμε χωρίσει από ένα μακροχρόνιο δεσμό.

Όπως εξηγούν, «όταν υπάρχει θέληση, υπάρχει και ο τρόπος αλλά θα πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη και τα ψυχικά μας αποθέματα». Παρά ταύτα, όταν θα είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε σε μιαν αλλαγή στη ζωή μας, θα πρέπει επίσης να βάζουμε στη «ζυγαριά» αυτά που χάνουμε και αυτά που κερδίζουμε μακροπρόθεσμα. Άλλωστε κάθε αλλαγή έχει συνέπειες, οι οποίες, και αν ακόμη φαίνονται αυτονόητα θετικές, μπορεί για κάποιους λόγους να είναι ανεπιθύμητες...

Δεσμευτικές συμβουλές…

ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ θα μας βοηθήσουν σίγουρα στο να τηρήσουμε τις υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας:

-Δέσμευση στον στόχο

-Αποδοχή ότι χρειάζεται κόπος και δουλειά (όπως εξάλλου και όλα τα πράγματα στη ζωή)

-Υπομονή και επιμονή καθώς πολλές φορές τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα και χρειάζεται να επαναλαμβάνουμε συνεχώς στον εαυτό μας τον στόχο, ειδικά σε δύσκολες στιγμές

-Η ύπαρξη ενός ρεαλιστικού σχεδίου

-Να υπάρχει εσωτερικό κίνητρο

-Να οραματιζόμαστε την αλλαγή

-Να μην εστιάζουμε στο τι θα πρέπει να στερηθούμε, αλλά στο πώς θα νιώθουμε όταν το αποτέλεσμα του στόχου μας επιτευχθεί

-Επιβράβευση του εαυτού μας για κάθε προσπάθεια που κάνει, γιατί η αλλαγή έρχεται με την αλλαγή

-Αποφυγή του ακραίου τρόπου σκέψης, δηλαδή εάν για κάποιο λόγο κάναμε κάποιο λάθος, να μη θεωρούμε πως έγινε η καταστροφή. Μέσα στην πορεία της αλλαγής, τα λάθη είναι αναμενόμενα. Θα πρέπει λοιπόν να
συνεχίσουμε αποδεχόμενοι και τις μικρές ήττες

-Να διερωτηθούμε κατά πόσον είμαστε έτοιμοι για αλλαγή.