Σε συνθήκες καύσωνα το νησί μέχρι και την Πέμπτη
Όπου και να σας πετύχει ο καύσωνας, φροντίστε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα, για να προφυλαχθείτε από τις εξαντλητικές συνθήκες που δημιουργούν τόσο η ζέστη όσο και η υγρασία

Αναμφισβήτητα ο μήνας Ιούλιος αποτελεί την «καρδιά» του καλοκαιριού, και έχει φροντίσει εδώ και μέρες να κάνει κάτι περισσότερο από αισθητή την παρουσία του, με τις ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες που σημειώνονται στο εσωτερικό και τις παράλιες πόλεις του νησιού τις τελευταίες μέρες. Όπου και να σας πετύχει ο καύσωνας, είτε ξαπλωμένο σε κάποια παραλία, είτε στο σπίτι, είτε στον δρόμο, φροντίστε να έχετε λάβει τα απαραίτητα μέτρα, για να προφυλαχθείτε από τις εξαντλητικές συνθήκες που δημιουργούν τόσο η ζέστη όσο και η υγρασία. Συνθήκες που, σύμφωνα με τις προβλέψεις της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας, θα συνεχιστούν μέχρι αύριο Τετάρτη, λόγω θερμής αέριας μάζας που επηρεάζει την περιοχή.

Οδηγίες προς «ναυτιλλομένους»
Ένεκα των ιδιαίτερα υψηλών θερμοκρασιών που κατά τις μεσημβρινές ώρες δύναται να αγγίξουν τους 40 βαθμούς υπό σκιά, το Τμήμα Επιθεώρησης Εργασίας του Υπουργείου Εργασίας, Πρόνοιας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων εξέδωσε σχετική ανακοίνωση, μέσω της οποίας υπενθυμίζει σε όλους τους εργοδότες και τα αυτοεργοδοτούμενα πρόσωπα, ότι σήμερα, και πιθανώς τις επόμενες μέρες, αναμένεται να επικρατήσουν συνθήκες θερμοκρασίας και υγρασίας που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο εργαζομένους, οι οποίοι εργάζονται εκτεθειμένοι σε θερμικό φόρτο, κάτι που ενδέχεται να επηρεάσει σοβαρά την υγεία τους.

Το Τμήμα Επιθεώρησης Εργασίας, στη σχετική ανακοίνωση, υπενθυμίζει επίσης στους εργοδότες και τα αυτοεργοδοτούμενα πρόσωπα ότι υποχρεούνται να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα μέσω εκτίμησης των κινδύνων για προστασία των εργαζομένων ή των ιδίων από τον θερμικό φόρτο, όπως αυτά προνοούνται και στον Κώδικα Πρακτικής για τη Θερμική Καταπόνηση των Εργαζομένων, μη αποκλειομένης της αλλαγής εργασίας/ ανάπαυσης/ διακοπής εργασίας υπό συνθήκες που εκθέτουν άμεσα το προσωπικό στις ανωτέρω συνθήκες.

Ο Κώδικας Πρακτικής για τη Θερμική Καταπόνηση των Εργαζομένων μπορεί να βοηθήσει τον κάθε εργοδότη και το κάθε αυτοεργοδοτούμενο πρόσωπο να εφαρμόσει τις πρόνοιες της νομοθεσίας, προκειμένου να αποφευχθούν ή να μειωθούν σε αποδεκτό επίπεδο οι κίνδυνοι που οφείλονται στην έκθεση των εργαζομένων σε επιβαρυμένους θερμικά εργασιακούς χώρους, ώστε να δημιουργηθεί ένα ασφαλές, υγιεινό, ευχάριστο και παραγωγικό εργασιακό περιβάλλον, καταλήγει η σχετική ανακοίνωση.

«Περί βρώσης και πόσης...»
O Ιπποκράτης είχε πει κάποτε ότι «η διατροφή σου είναι το φάρμακό σου». Κάτι που στη συγκεκριμένη περίπτωση επιβεβαιώνεται πλήρως, μιας και η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην προφύλαξη του οργανισμού μας από την υπερθερμία. Υπάρχουν πολλά σημεία στη διατροφή μας, τα οποία πρέπει να προσέξουμε σε περιόδους καύσωνα, μερικά εξ αυτών είναι η πρόσληψη υγρών, το αλάτι, η σύσταση των τροφίμων και η συχνότητα των γευμάτων.

Σε περιόδους καύσωνα επιβάλλεται η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων υγρών, με προτεραιότητα το νερό, για να διατηρούμε το σώμα μας ενυδατωμένο. Επίσης συνίσταται η βρώση λαχανικών και φρούτων, τα οποία αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή λόγω της περιεκτικότητάς τους σε υγρασία, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες, στοιχεία απαραίτητα για την υδατική ισορροπία του οργανισμού. Επίσης προτιμούμε τα μικρά και συχνά γεύματα, τα οποία καλό είναι να μην περιέχουν πολλά μπαχαρικά που ενδέχεται να μας προκαλέσουν αίσθηση δυσφορίας. Όσον αφορά τη λήψη αλατιού, σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών, συνίσταται να το συμπεριλάβουμε στα γεύματά μας, με μέτρο πάντοτε και εφόσον οι συνθήκες του οργανισμού το επιτρέπουν. Ο λόγος είναι πως το αλάτι αυξάνει την πίεση του οργανισμού, διεγείρει το αίσθημα της δίψας και οδηγεί στην πρόσληψη υγρών.

Θερμική εξάντληση και θερμοπληξία
Το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για να αντέχει σε θερμοκρασίες έως και 42 βαθμούς. Επομένως, όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος υπερβεί αυτό το όριο, ο οργανισμός μας αδυνατεί να προσαρμοστεί και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αφυδάτωσης, θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας.

Οι πιθανότητες αυτές αυξάνονται για τις ιδιαίτερα ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού, όπως τους ηλικιωμένους, τα βρέφη, τα άτομα με παχυσαρκία, τα άτομα που εργάζονται ή διαμένουν σε εξωτερικούς χώρους, τα άτομα που λαμβάνουν ισχυρή φαρμακευτική αγωγή, και τα άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Τόσο η θερμική εξάντληση, όσο και η θερμοπληξία, παρουσιάζουν ορισμένα σοβαρά συμπτώματα που τις κάνουν εύκολα αντιληπτές, μερικά εξ’ αυτών είναι οι δυνατοί πονοκέφαλοι, η ναυτία, οι εμετοί, η τάση για λιποθυμία και η ταχυκαρδία.

Σε περιπτώσεις σοβαρής θερμοπληξίας ο πάσχων πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο, για να του παρασχεθεί άμεσα ιατρική βοήθεια. Μέχρις ότου γίνει αυτό φροντίζουμε να μεταφέρουμε τον πάσχοντα σε σκιερό και δροσερό μέρος, όπως επίσης και να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματός του, τοποθετώντας πάνω του βρεγμένα σεντόνια ή πετσέτες.