ΠΑΡΤΕ ΜΕΤΡΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΑΣ ΖΩΗ

Ποιες ασκήσεις προτείνονται ως ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης της πάθησης

Πριν επισκεφθείτε το γυμναστήριο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και έπειτα, με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου γυμναστή, θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για το πρόβλημά σας

Οι κιρσοί είναι μια πολύ συχνή πάθηση, η οποία ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι καθαρά γυναικεία. Υπάρχουν και άντρες οι οποίοι υποφέρουν εξίσου, σε μικρότερο ποσοστό όμως από τις γυναίκες. Η πάθηση εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 40 ετών και, εκτός από προβλήματα αισθητικής, μπορεί να γίνει και επικίνδυνη για την υγεία εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Λέγοντας «κιρσοί», εννοούμε τη μόνιμη παθολογική διαστολή των επιφανειακών φλεβών των ποδιών, την εξόγκωση δηλαδή των φλεβών που βρίσκονται στα πόδια. Το αίμα σε αυτή την περίπτωση αντί να επιστρέφει στην καρδιά μένει στάσιμο στις παθολογικές αυτές φλέβες. Έτσι, όταν οι φλεβικές βαλβίδες δυσλειτουργούν, οι φλέβες διογκώνονται και το αίμα λιμνάζει στα πόδια. Πολλές φορές η δυσλειτουργία αυτή των φλεβών επιδεινώνεται λόγω ορθοστασίας, παχυσαρκίας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δύο είδη κιρσών

-Οι κιρσοί των φλεβών
-Οι «εν τω βάθει» κιρσοί

Οι κιρσοί των φλεβών είναι οι επιφανειακοί κιρσοί, οι οποίοι είναι ορατοί στα πόδια και έχουν συνήθως ένα σκούρο μπλε χρώμα. Μπορεί να προκαλέσουν ήπιο πόνο ή κάψιμο όπως και πληγές στο δέρμα.

Οι «εν τω βάθει» κιρσοί δεν φαίνονται πάνω στο δέρμα, αλλά μπορούν να δημιουργήσουν πολλά προβλήματα. Η δημιουργία θρόμβων στο εσωτερικό τους κρύβει μεγάλους κινδύνους, γιατί μπορεί να υπάρξει αποκοπή κομματιού από τον θρόμβο ή ακόμα και ολόκληρος ο θρόμβος να φτάσει στους πνεύμονες με την κυκλοφορία του αίματος και έτσι να δημιουργηθούν πνευμονικά προβλήματα.

Τα αίτια

Για ποιους λόγους, όμως, προκύπτουν οι κιρσοί και ποιοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο της εμφάνισής τους; Σε συντομία μπορούν να αναφερθούν οι ακόλουθοι:

-οικογενειακό ιστορικό (κληρονομικότητα)
-ηλικία
-φύλο
-εγκυμοσύνη
-υπερβολικό βάρος/παχυσαρκία
-καθιστική ζωή
-ορθοστασία

Τα συμπτώματα

Εάν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στα πόδια σας όσον αφορά τις φλέβες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε κιρσούς. Τα σημεία και τα συμπτώματα των κιρσών περιλαμβάνουν τις μεγάλες διογκωμένες φλέβες που φαίνονται στο δέρμα, ήπιο οίδημα των αστραγάλων και των ποδιών, πόνους στα πόδια, κράμπες, φαγούρα, αλλοίωση στο χρώμα του δέρματος στην περιοχή γύρω από τους αστραγάλους. Μερικές φορές οι κιρσοί προκαλούν δερματίτιδα με δερματικό εξάνθημα, το οποίο προκαλεί κνησμό. Επίσης μπορούν να προκαλέσουν επιπόλαιη (επιφανειακή) θρομβοφλεβίτιδα. Πρόκειται ουσιαστικά για θρόμβωση του αίματος σε μία επιφανειακή φλέβα.

Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας εξετάσει και ανάλογα θα σας δώσει τη φαρμακευτική αγωγή που χρειάζεται.

Η αντιμετώπιση

Όταν κάποιος διαγνωσθεί με κιρσούς, ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, ακολουθεί και την κατάλληλη θεραπεία. Υπάρχουν δύο είδη αντιμετώπισης: Η συντηρητική και η χειρουργική αντιμετώπιση.
Στη συντηρητική αντιμετώπιση θα πρέπει το άτομο να προσέξει τα εξής:

-Αποφυγή όρθιας ή καθιστής θέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ηλιοθεραπείας και ζεστών ποδόλουτρων

-Καθιέρωση καθημερινής άσκησης

-Διατήρηση σωματικού βάρους ή χάσιμο κιλών εάν χρειάζεται

-Αποφυγή στενών ρούχων και ψηλοτάκουνων παπουτσιών

-Χρήση ελαστικού καλσόν συμπίεσης, που πρέπει να φοριέται καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και μόνο το βράδυ να βγαίνει

-Τοποθέτηση ποδιών σε υψηλότερη θέση από το υπόλοιπο σώμα ακόμα και κατά τον ύπνο.

-Εάν ο γιατρός θεωρήσει ότι η συντηρητική αντιμετώπιση δεν αρκεί, τότε θα προχωρήσει σε χειρουργική αντιμετώπιση, όπου με μικρές τομές θα αφαιρέσει τις φλέβες που έχουν πρόβλημα.

Η γυμναστική

Η άσκηση επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση του προβλήματος, ειδικά εάν η δουλειά σας είναι γραφειακή και είστε πολλή ώρα σε καθιστή θέση, όπως επίσης και το αντίθετο, αν είστε δηλαδή αρκετή ώρα σε ορθοστασία. Πριν όμως επισκεφθείτε το γυμναστήριο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και έπειτα με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου γυμναστή, γνώστη του προβλήματός σας και σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας, θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για το πρόβλημά σας.

Προτεινόμενες ασκήσεις

Από καθιστή θέση: Εκτελείτε τακτικά περιστροφικές κινήσεις των άκρων των ποδιών καθώς και συχνή κάμψη και έκτασή τους.

Τεντώνετε σιγά-σιγά τα γόνατα και κρατείστε τα τεντωμένα για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα.

Με τις φτέρνες κολλημένες στο πάτωμα ανεβοκατεβάστε τις μύτες των ποδιών, κτυπώντας ρυθμικά το πάτωμα.

Με τις μύτες των ποδιών κολλημένες στο πάτωμα ανεβοκατεβάστε τις φτέρνες, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατα.

Από όρθια θέση: Ανεβοκατεβάστε αργά όλο το σώμα, μία στις μύτες και μία στις φτέρνες, μένοντας για μερικά δευτερόλεπτα σε κάθε κίνηση με πολλές επαναλήψεις.

Ξεκουράστε τα πόδια σας σε ψηλή ανάρροπη θέση 3-4 φορές την ημέρα για 15-30 περίπου λεπτά, όπως επίσης και κατά τη διάρκεια του ύπνου (πάνω σε 1-2 μαξιλάρια).

Αύξηση αθλητικής δραστηριότητας με κολύμπι ή άλλους τρόπους, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του ατόμου.

ΕΛΕΝΗ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής
Ειδικότητα: Αποκατάσταση αθλητικών τραυματισμών και μυοσκελικών παθήσεων
Salto Health and Fitness
[email protected]