Πώς η άσκηση συμβάλλει στην υγεία σώματος και πνεύματος
Χαρακτηριστικές επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν τη σοφία της αρχαίας ελληνικής ρήσης
ΣΕ ΕΡΕΥΝΑ που έγινε στη Σουηδία, ανάμεσα σε 1,2 εκατομμύρια άτομα, αποδείχθηκε ότι όσο πιο γυμνασμένοι ήταν οι συμμετέχοντες τόσο πιο επαγγελματικά επιτυχημένοι αποδεικνύονταν στο πέρασμα των χρόνων
Η πνευματική κατάσταση του ανθρώπου δεν είναι άσχετη με τη σωματική. Η πνευματική και η σωματική υγεία είναι αλληλένδετες. Η αρχαιοελληνική αυτή πεποίθηση επιβεβαιώνεται διά μέσου των αιώνων, μέσω της εμπειρίας και της παρατήρησης, της ιατρικής πρακτικής, αλλά και με σωρεία επιστημονικών μελετών και συγγραμμάτων.
Για την επίτευξη, τη διατήρηση και την αναβάθμιση, παράλληλα, της ψυχικής και της σωματικής υγείας σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η άσκηση, όταν γίνεται σωστά και βάσει καθοδήγησης από προσοντούχους γυμναστές. Αυτό αποδεικνύουν και οι χαρακτηριστικές έρευνες που ακολουθούν, δημοσιευμένες σε επιστημονικά έντυπα, τον Τύπο και το διαδίκτυο, των οποίων δημοσιεύουμε βασικά στοιχεία - αποδείξεις του πόσο δίκαιο είχαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι με το σοφό «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Εξού κι έδιναν πάντοτε μεγάλη σημασία στην εκγύμναση παιδιών και ενηλίκων.
Έρευνα 1: Καλύτερες σχολικές επιδόσεις
Οι νέοι που γυμνάζονται συστηματικά έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη στη Μεγάλη Βρετανία και αναφέρεται σε καλύτερους βαθμούς τόσο στα θεωρητικά μαθήματα όσο και στα θετικά.
Την έρευνα διεξήγαγαν επιστήμονες στα πανεπιστήμια Νταντί και Στραθκλάιντ, με επικεφαλής τη Δρα Τζόσι Μπουθ, και ακολούθησε σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine». Σύμφωνα με τα πορίσματα, καταγράφηκε αύξηση στις σχολικές επιδόσεις για κάθε 17 λεπτά πρόσθετης άσκησης των αγοριών και 12 λεπτά των κοριτσιών. Κατά μέσο όρο, κάθε 15 λεπτά παραπάνω άσκησης φαίνεται να σχετίζονται με ένα τέταρτο του βαθμού παραπάνω, άρα 60 λεπτά πρόσθετης άσκησης θα μπορούσαν να προσθέσουν ένα βαθμό!
Η έρευνα έδειξε ότι οι νέοι που γυμνάζονταν συχνά τα κατάφερναν καλύτερα στο σχολείο και στα διαγωνίσματα στις ηλικίες των 11, 13 και 16 ετών. Μάλιστα, όσο πιο τακτική ήταν η άσκηση τόσο μεγαλύτερη ήταν η θετική επίπτωση στη βαθμολογία. «Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απλώς πολύ σημαντική για τη σωματική υγεία, αλλά έχει και άλλα οφέλη, κάτι που θα έπρεπε να ενδιαφέρει ιδιαίτερα τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς και τις αρμόδιες δημόσιες υπηρεσίες», δήλωσε η Τζόσι Μπουθ.
Έρευνα 2: Πιο συγκεντρωμένοι μαθητές
Οι εξωσχολικές αθλητικές δραστηριότητες ωφελούν σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία των παιδιών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Pediatrics». Σύμφωνα με αυτή, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις παρατήρησαν ότι οι μαθητές συγκεντρώνονται περισσότερο και αναπτύσσουν αποτελεσματικότερα τις ιδέες τους εάν γυμνάζονται περίπου μία ώρα την ημέρα. Στην έρευνα περιλήφθηκαν 221 παιδιά προεφηβικής ηλικίας και αρχικά οι ερευνητές πραγματοποίησαν εγκεφαλικές απεικονίσεις και γνωστικά τεστ.
Στη συνέχεια, τα μισά παιδιά συμμετείχαν για εννέα μήνες σε καθημερινό πρόγραμμα αθλητικών δραστηριοτήτων. Μετά τους εννέα μήνες παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση της φυσικής κατάστασης και των νοητικών τους δεξιοτήτων, καθώς και της ικανότητας για κοινωνικές επαφές.
Έρευνα 3: Δυνατότερη μνήμη Έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου Υγείας κατέδειξε ότι η γυμναστική μπορεί να τονώσει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες ακόμα και σε 6 μόλις λεπτά! Προκειμένου, όμως, να διαρκέσει το καλό αυτό αποτέλεσμα, πρέπει να γυμναζόμαστε συστηματικά.
Στο ίδιο, περίπου, πλαίσιο ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διεξήγαγαν εργαστηριακά πειράματα σε ποντίκια, αποδεικνύοντας ότι εκείνα που ήταν πιο δραστήρια είχαν μεγαλύτερο κατά 13% ένα σημείο του εγκεφάλου τους από τα πιο τεμπέλικα, χάρη στη μεγαλύτερη δραστηριότητά τους. Το συγκεκριμένο σημείο είναι βασικό για την εκμάθηση των μηχανισμών ανταμοιβής και την ενίσχυση των κινήτρων μας.
Έρευνα 4: Λιγότερες επιπτώσεις από το αλκοόλ Πέρα από όλα τα οφέλη για το σώμα και τον οργανισμό, σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα του Πανεπιστημίου του Colorado Boulder, η αεροβική άσκηση (κολύμπι, περπάτημα, τρέξιμο, aerobic στο γυμναστήριο κλπ.) κάνει καλό και στο μυαλό εκείνων που συνηθίζουν να καταναλώνουν αλκοόλ. Κι αυτό γιατί το συγκεκριμένο είδος άσκησης φαίνεται να περιορίζει τη ζημιά που προκαλεί στη λευκή ουσία του εγκεφάλου η μεγάλη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Η λευκή ουσία αποτελείται κυρίως από άξονες των νευρικών κυττάρων, που λειτουργούν ως γραμμές μεταφοράς, ώστε να διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ διάφορων τμημάτων του εγκεφάλου. Η βασική συγγραφέας της μελέτης, Hollis Karoly, επεσήμανε ότι στους συμμετέχοντες που έπιναν και γυμνάζονταν πολύ δεν βρέθηκε ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στην κατανάλωση αλκοόλ και τη λευκή ουσία. Αντίθετα, σε εκείνους που έπιναν πολύ και δεν ασκούνταν, η μελέτη έδειξε ότι σε αρκετές περιοχές του εγκεφάλου τους η ακεραιότητα της λευκής ουσίας είχε επηρεαστεί αρνητικά, άρα τα μηνύματα μεταξύ περιοχών του εγκεφάλου δεν διαβιβάζονταν εξίσου αποτελεσματικά.
Έρευνα 5: Εξυπνάδα και καταξίωση
Η άσκηση δεν είναι άσχετη με την εξυπνάδα και την καταξίωση στον επαγγελματικό χώρο. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μεγάλης μελέτης που έγινε στη Σουηδία και περιέλαβε 1,2 εκατομμύρια άτομα.
Οι επιστήμονες άρχισαν να παίρνουν στοιχεία για τους συμμετέχοντες από την ηλικία των 18 ετών, για να αποδειχθεί ότι όσο πιο γυμνασμένοι ήταν, τόσο πιο έξυπνοι και επαγγελματικά επιτυχημένοι αποδεικνύονταν στο πέρασμα των χρόνων. Εξετάζοντας, μάλιστα, τις περιπτώσεις των διδύμων, οι επιστήμονες επεσήμαναν πως η εξυπνάδα και η επαγγελματική καταξίωση ήταν ένα θέμα που κατά μεγάλο ποσοστό οφειλόταν στην ενασχόληση με τη γυμναστική. Κι αυτό γιατί η γυμναστική, μεταξύ άλλων, οξυγονώνει καλύτερα τον εγκέφαλο, μειώνει το άγχος, χαρίζει ευεξία και ενεργητικότητα, άρα και ζωντάνια για να διεκδικήσει κανείς μια ενεργή καριέρα, λαμβάνοντας δυναμικές αποφάσεις.
ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΡΙΣΤΟΦΗ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Pilates Master Trainer Group & Personal Trainer
