Η νέα τάση εκγύμνασης μας γυρνά πίσω στα παιδικά μας χρόνια

Το τραμπολίνο γίνεται της μόδας και για τους μεγάλους και μπαίνει στο πρόγραμμα εκγύμνασης που λέγεται rebound workout, για όσους θέλουν να πετύχουν απώλεια κιλών

Η ΔΙΑΡΚΕΙΑ της προπόνησης με τραμπολίνο είναι 45 λεπτά και κατά τη διάρκειά της καίμε γύρω στις 400 με 500 θερμίδες

Κάντε την άσκησή σας πιο διασκεδαστική και συνάμα αποτελεσματική. Γίνετε πάλι παιδιά και άλλαξτε διάθεση. Μπορεί να μην το πιστεύετε, όμως το τραμπολίνο μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα τόσο στην προσπάθεια για απώλεια βάρους όσο και στη βελτίωση της διάθεσης. Είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος να διασκεδάσεις, να εκφράσεις την παιδικότητά σου, να γελάσεις και παράλληλα να γυμναστείς. Απελευθερώσου λοιπόν. Φαίνεται πως αυτή η αίσθηση του «γίνομαι και πάλι παιδί», εκτός από τα οφέλη στο σώμα, σε κάνει να νιώθεις πιο χαρούμενος και ευδιάθετος. Σε κάνει να εκτονώνεσαι και να διώχνεις ό,τι σε βαραίνει.

Τι είναι η προπόνηση με τραμπολίνο;
Η εκγύμναση σε τραμπολίνο είναι αερόβια προπόνηση και προσφέρει μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για όσους έχουν βαρεθεί το πρόγραμμά τους στον διάδρομο και στα υπόλοιπα μηχανήματα αερόβιας άσκησης.

Πόση ώρα διαρκεί και πόσες θερμίδες καίμε με αυτή;
Η διάρκεια της προπόνησης με τραμπολίνο είναι 45 λεπτά και κατά τη διάρκειά της καίμε γύρω στις 400 με 500 θερμίδες.

Σε ποιους απευθύνεται και ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν;
Απευθύνεται σε όλους, άνδρες και γυναίκες, κάθε ηλικίας. Μέχρι και ασκούμενοι με προβλήματα στα γόνατα και τον αυχένα μπορούν να κάνουν προπόνηση με τραμπολίνο, αλλά μόνο με σωστή και επιστημονική καθοδήγηση γυμναστή. Αυτός θα τους υποδείξει τι πρέπει να αποφεύγουν και πώς, ώστε να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα χωρίς επιπτώσεις.

Τι αποτελέσματα έχουμε με την προπόνηση σε τραμπολίνο;
Μπορεί να συμβάλει σε μια προπόνηση έντονης καρδιαγγειακής αντοχής, ενώ παράλληλα προστατεύει τις αρθρώσεις, χτίζει την πυκνότητα των οστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τις φλεγμονές και βοηθά στην αποβολή των τοξινών με την τόνωση του λεμφικού συστήματος. Η τακτική καρδιοτονωτική άσκηση με μίνι τραμπολίνο μάς βοηθά να χάσουμε βάρος, αλλά και να αποβάλουμε το στρες και την αρνητική ενέργεια από πάνω μας.

H απλή δραστηριότητα της άσκησης με τραμπολίνο τονώνει και γυμνάζει ακόμη και το παραμικρό κύτταρο στο σώμα. Τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα, στην ισορροπία μας, στον συντονισμό μας, συνδυασμένα με την αερόβια άσκηση και τη μυϊκή ενδυνάμωση, το καθιστούν ως την πλέον ιδανική γυμναστική για όσους θέλουν να χάσουν κιλά διασκεδάζοντας.

Με τη νέα τάση…
· Θα γελάσετε σαν παιδί και θα γεμίσετε το σώμα σας με ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες για την καλή διάθεση.
· Θα ιδρώσετε όσο ποτέ άλλοτε και έτσι θα διώξετε από το σώμα σας όλες τις τοξίνες.
· Θα μειώσετε το ποσοστό λίπους.
· Θα νιώθετε μετά το τέλος της άσκησης πιο ανάλαφροι από ποτέ.

ΣΤΑΛΩΣ ΠΙΣΤΕΝΤΗ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Pilates Master Trainer
Stretch Pilates and Fitness studio
[email protected]