Οι δέκα συνηθέστερες δικαιολογίες που δεν στέκουν

Παρά τις άπειρες ευεργετικές ιδιότητες της γυμναστικής, η πλειοψηφία της κοινωνίας μας επιμένει να μην την εντάσσει στη ζωή της

ΤΟ ΜΟΤΟ θέλω ίσον μπορώ, αν μας ακολουθούσε, θα επιτυγχάναμε πλείστους από τους στόχους μας, όπως η γυμναστική με όλες τις ωφέλειες που έχει για το σώμα και την ψυχή

Όλοι γνωρίζουμε λίγο ή πολύ τα ευεργετικά αποτελέσματα που χαρίζει η άσκηση στο σώμα, το πνεύμα, αλλά και την υγεία μας. Κάποια απο αυτά είναι η πρόληψη ασθενειών της καρδιάς, η αντιμετώπιση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η σύσφιξη των μυών, η αντιμετώπιση του άγχους, η αύξηση της αντοχής και της ενέργειας. Παρόλα αυτά η πλειοψηφία της κοινωνίας μας επιμένει να μην εντάσσει τη γυμναστική στη ζωή της.

Γιατί; Οι δικαιολογίες πολλές, αλλά καμία από αυτές δεν θα μπορούσε να αποτελέσει πειστικό επιχείρημα. Ακολουθούν οι δέκα συνηθέστερες και το πώς μπορούν κάλλιστα να αντικρουστούν! Θέλω ίσον μπορώ. Αυτό το μότο αν μας ακολουθούσε, θα επιτυγχάναμε πλείστους από τους στόχους μας.

Είναι τεράστια η δύναμη που κρύβουμε μέσα μας και πολλές φορές την αφήνουμε ανεκμετάλλευτη, νομίζοντας ότι δεν μπορούμε. Στην πραγματικότητα δεν προσπαθούμε αρκετά ή δεν θέλουμε πραγματικά να το επιχειρήσουμε. Αυτό συμβαίνει τόσο για σύνθετα προβλήματα και μεγάλες προκλήσεις όσο και για απλά θέματα της καθημερινότητας, όπως το να αρχίσουμε γυμναστήριο. Και βρίσκουμε πολλές δικαιολογίες, όταν θέλουμε. Στέκουν όμως; Τις περισσότερες φορές, όχι!

1. Ντρέπομαι να πηγαίνω γυμναστήριο μόνος/η μου.

Απάντηση: Υπάρχουν τρεις επιλογές. Η πρώτη είναι να πείσετε ένα φίλο ή μια φίλη, την αδελφή, τον αδελφό, ακόμα και τους γονείς σας, να σας ακολουθήσουν σ’ αυτό το νέο ξεκίνημα και να επωφεληθούν κι αυτοί από τα θετικά που προσφέρει η άσκηση. Η δεύτερη επιλογή είναι η ένταξή σας σε κάποια ομαδικά προγράμματα και η τρίτη να κάνετε πέρα τις ντροπές -τι πάει να πει ντρέπομαι…- να βάλετε τα αθλητικά σας και να κάνετε την αρχή πάραυτα. Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός.

2. Νιώθω κούραση μετά τη δουλειά

Απάντηση: Βάσει ερευνών, η άσκηση μετά τη δουλειά τονώνει και χαλαρώνει το σώμα αλλά και το πνεύμα. Αυτό παρατηρούμε κι εμείς καθημερινά από τις εμπειρίες των ανθρώπων που έρχονται στο γυμναστήριο κουρασμένοι και φεύγουν αναζωογονημένοι. Δοκιμάστε το και, πού ξέρετε, ίσως πετύχει και σ’ εσάς. Αν πάλι επιμένετε, τότε δοκιμάστε την πρωινή προπόνηση πριν τη δουλειά. Μπορεί τελικά να είστε… πρωινοί τύποι.

3. Δεν έχω χρόνο

Απάντηση : Ποιος είπε να γυμνάζεστε με τις ώρες; Από 45 έως και 60 λεπτά είναι υπέρ-αρκετά για μια σύντομη, περιεκτική και αποτελεσματική προπόνηση, φτάνει το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να είναι κατάλληλα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητές σας. Συμβουλευτείτε κάποιο ειδικό γυμναστή τόσο για το περιεχόμενο και τη διάρκεια όσο και για τη συχνότητα τήρησης του δικού σας προγράμματος.

4. Έχω πολλά προβλήματα στο κεφάλι μου

Απάντηση: Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές έρευνες η σωματική αύξηση αυξάνει την παραγωγή των ενδορφινών ορμονών, οι οποίες δρουν κατά της κατάθλιψης, περιορίζουν το στρες και το άγχος και ανεβάζουν τη διάθεση. Δεν είναι υπερβολικοί, λοιπόν, όσοι φεύγοντας από το γυμναστήριο ομολογούν πως έχει φύγει από πάνω τους και το βάρος από τα προβλήματα, το οποίο τους πλάκωνε όλη τη μέρα.

5. Θέλω τον ελεύθερο χρόνο μου να ασχολούμαι με τον υπολογιστή και το ίντερνετ

Απάντηση: Δεν σας εμποδίζει κανείς να φέρετε ένα «έξυπνο» κινητό ή ένα τάμπλετ στο χώρο του γυμναστηρίου και ενώ κάνετε, για παράδειγμα, ποδήλατο να σερφάρετε στις αγαπημένες σας ιστοσελίδες ή να βλέπετε τις σειρές σας!

6. Έχω πρόβλημα υγείας

Απάντηση: Για τα περισσότερα προβλήματα υγείας και κυρίως για τα μυοσκελετικά δεν είναι λύση η αποφυγή της άσκησης. Αντιθέτως συστήνεται η σωστή, προσεκτική και συστηματική προπόνηση. Εννοείται, βεβαίως, ότι απαιτείται τακτική επικοινωνία γιατρού και γυμναστή για να αποφεύγονται τυχόν τραυματισμοί ή άλλες πιθανές επιπτώσεις, όπως επίσης και για αλληλοενημέρωση όσον αφορά στην πορεία της υγείας του ασκούμενου.

7. Δεν έχω πού να αφήσω τα παιδιά

Απάντηση: Εάν δεν μπορούν οι γιαγιάδες ή οι παππούδες ή το άτομο το οποίο καθημερινώς κρατά τα παιδιά, να το κάνει για μια επιπλέον ώρα, τότε θα πρέπει να συντονιστείτε με το σύντροφό σας. Αν θέλει, πείτε του, να σας έχει πλάι του με καλή διάθεση και ευεξία, τότε πρέπει κι εκείνος να συμβάλει. Ευτυχώς στις μέρες μας τα γυμναστήρια ανοίγουν πολύ πρωινές ώρες και κλείνουν αργά το βράδυ κι έτσι έχετε μεγάλη επιλογή από ώρες.

8. Μισώ τα μηχανήματα γυμναστικής

Απάντηση: Καθόλου δεν χρειάζεται το πρόγραμμα εκγύμνασής σας να είναι στηριγμένο αποκλειστικά στα μηχανήματα. Μπορείτε, μάλιστα, να τα αποφύγετε εντελώς ή να τα εντάξετε πολύ λίγο, ακολουθώντας ένα ομαδικό πρόγραμμα που είναι πιο ευχάριστο. Αν ούτε κι αυτό σας ενθουσιάζει, τότε υπάρχει και η άλλη λύση, που δεν είναι άλλη από το νερό. Εγγραφείτε στο πλησιέστερο κολυμβητήριο και ξεκινήστε τη γυμναστική στο νερό. Εκτός των άλλων, η υδρογυμναστική ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνει και αποκαθιστά τραυματισμούς και είναι ιδανική για άτομα με ορθοπεδικά και παθολογικά προβλήματα, αρθρίτιδες, όπως επίσης και για καρδιοπαθείς και υπερτασικούς.

9. Κάνω κοιλιακούς στο σπίτι μόνος/η μου

Απάντηση: Αναμφίβολα η γυμναστική στο σπίτι είναι ιδανική λύση για άτομα εργαζόμενα και πολυάσχολα. Θα πρέπει να γίνεται, όμως, με τεράστια προσοχή και σίγουρα το πρόγραμμα που θα ακολουθείτε να είναι προσαρμοσμένο στα μέτρα σας, να συμπεριλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες και ποτέ μόνο μια. Αποφύγετε τα τυποποιημένα προγράμματα γυμναστικής «για όλους» που συχνά παρακολουθούμε σε τηλεοράσεις και στο διαδίκτυο. Συμβουλευτείτε κάποιο ειδικό γυμναστή, έτσι ώστε να γυμνάζεστε στον χώρο σας σωστά και με ασφάλεια. Πάντως, η εμπειρία μας διδάσκει πως η λύση «μόνος μου» δεν κρατά πάντα για πολύ. Κάποια στιγμή τα παρατάμε, αναζητώντας τον επαγγελματισμό ενός καλού γυμναστηρίου.

10. Βαριέμαι να πάω γυμναστήριο

Απάντηση: Η πιο ειλικρινής δικαιολογία και η απάντηση είναι μια: ΜΗΝ ΠΑΤΕ! Μπορείτε απλούστατα να γυμναστείτε στη φύση, να κάνετε ποδηλασία, να ξεκινήσετε μαθήματα χορού, να κάνετε καταδύσεις, να οργανώσετε με φίλους ομάδα και να παίξετε ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ ή τένις! Μπορείτε ακόμα να ξεκινήσετε κάποιο είδος πολεμικής τέχνης.
Λύσεις υπάρχουν, αν όχι σε όλα, τουλάχιστον στα περισσότερα προβλήματα και τις δικαιολογίες αποφυγής της άσκησης. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι αργά, τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο και το σημαντικότερο, αν θέλετε τότε ΜΠΟΡΕΙΤΕ!

ΦΑΝΗ ΧΑΤΖΗΚΩΣΤΑ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης
Bokwa Fitness Instructor,
Group και Personal Trainer,
Salto Health and Fitness
[email protected]