ΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΠΟΥ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΕΓΙΝΕ ΕΠΙΔΗΜΙΑ
Η εικόνα ενός παιδιού να παίζει στην παιδική χαρά σάς φαντάζει πολύ φυσιολογική, πόσο αληθινή είναι όμως; Η κίνηση αποτελεί μια φυσική τάση των παιδιών και μάλιστα όσο πιο μικρά σε ηλικία τόσο πιο αυθόρμητα την εκφράζουν. Μεγαλώνοντας ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα αποτελεί μια πρόκληση, εφόσον φαίνεται πως αρχίζουν να την εγκαταλείπουν! Αιτίες; Οι αυξημένες απαιτήσεις του σχολείου, η αίσθηση πως δεν είναι όλοι καλοί στα αθλήματα, η απουσία προτύπων, αλλά και η απουσία σωματικής δραστηριότητας στην οικογένεια.

Παρά τη φυσική τους τάση, τα παιδιά σήμερα καταλήγουν να είναι λιγότερο δραστήρια, ενώ αυξάνεται ταυτόχρονα η παρακολούθηση τηλεόρασης και η ενασχόλησή τους με ηλεκτρονικά παιχνίδια και υπολογιστές. Και ακόμη κι αν επιθυμούν να παραμείνουν δραστήρια, κοινωνικοί περιορισμοί όπως η ύπαρξη δημόσιων χώρων όπου μπορούν να παίζουν ή να βρίσκονται με τους συνομήλικούς τους με ασφάλεια αποτελεί ζητούμενο.
Θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζουμε ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα, την εποχή που η παιδική παχυσαρκία αγγίζει τα όρια της επιδημίας και οι χρόνιες ασθένειες εμφανίζονται από πολύ μικρές ηλικίες, συμβάλλει όχι μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αλλά σε πολλές ακόμη πτυχές της σωματικής και ψυχικής υγείας, αφού τα σωματικά δραστήρια παιδιά:

· Δημιουργούν δυνατούς μύες και γερά οστά
· Μπορούν να ρυθμίζουν καλύτερα το σωματικό τους βάρος και έχουν μικρότερες πιθανότητες να αυξήσουν υπερβολικά το βάρος τους
· Έχουν μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιες παθήσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση
· Κοιμούνται ποιοτικά
· Μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις
· Έχουν αυξημένη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος και στρες.

Σωματική δραστηριότητα
Όλα τα παιδιά άνω των 2 ετών συστήνεται να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας προς έντονης έντασης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
Παράλληλα, οι συστάσεις αναφέρονται και στις ώρες τηλεθέασης (τηλεόραση, υπολογιστής για ψυχαγωγία, βιντεοπαιχνίδια), όπου η επιτρεπόμενη ώρα παρακολούθησης είναι μέχρι 2 ώρες την ημέρα, ενώ τα παιδιά κάτω των 2 ετών συστήνεται να μην παρακολουθούν καθόλου τηλεόραση.

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΑΝΙΚΑ
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος