Βοηθά κυρίως τους ηλικιωμένους ανθρώπους
Συνταξιούχοι που ασκήθηκαν με υψηλής έντασης άσκηση για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση κατά 9%, αύξησαν την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου στους μύες και θεώρησαν ευκολότερες καθημερινές δραστηριότητες

Έντονη άσκηση για 6 δευτερόλεπτα έχει τη δυνατότητα να μεταμορφώσει την υγεία ηλικιωμένων ανθρώπων, δήλωσαν ερευνητές στη Σκοτία. Πιλοτική έρευνα σε 12 συνταξιούχους έδειξε ότι η άσκηση για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μείωσε την αρτηριακή πίεση και βελτίωσε τη γενική φυσική κατάσταση. Η ερευνητική ομάδα του Abertay University πιστεύει ότι το εύρημα θα μπορούσε να βοηθήσει να αποφευχθεί το αστρονομικό κόστος της κακής υγείας στους ηλικιωμένους. Ειδικοί δήλωσαν ότι η έρευνα τονίζει τα οφέλη της άσκησης σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η υψηλής έντασης άσκηση έχει προσελκύσει πολλή προσοχή, καθώς υπόσχεται ορισμένα από τα οφέλη της συμβατικής, αλλά σε πολύ μικρότερο χρόνο. Αφορά το να φτάνεις τον εαυτό σου στα όρια για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Η ερευνητική ομάδα στη Σκοτία δήλωσε ότι πραγματοποιεί τις πρώτες δοκιμές σε ηλικιωμένους.

Ομάδα συνταξιούχων πήγαιναν στο εργαστήριο 2 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες και ασκούνταν έντονα σε στατικό ποδήλατο για 6 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια άφηναν τον καρδιακό παλμό τους να ανακάμψει και συνέχιζαν κατόπιν την άσκηση, φτάνοντας στο ένα λεπτό άσκησης στο τέλος της δοκιμής. Tα αποτελέσματα, που δημοσιεύονται στο περιοδικό «Journal of the American Geriatric society», έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση κατά 9%, αύξησαν την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου στους μύες και θεώρησαν ευκολότερες καθημερινές δραστηριότητες, όπως τη βόλτα με το σκύλο.

Ο ερευνητής, Dr Babraj, δήλωσε ότι τα οφέλη μπορεί ενδεχομένως να είναι τεράστια. Πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας παλεύουν να ασκούνται, καθώς πολλοί είναι φροντιστές, αλλά σημειώνει ότι μπορεί ενδεχομένως να είναι πιο εύκολο να ενταχθεί κάποιος στην υψηλής έντασης άσκηση. Δήλωσε ότι οι θα μπορούσε κάποιος να τη δοκιμάσει στο σπίτι, αλλά θα πρέπει να δει πρώτα τον γιατρό του.
Ο πιο εύκολος τρόπος να γυμναστεί κάποιος μόνος είναι να ανέβει τρέχοντας ένα λόφο.

Πηγή: Journal of the American Geriatric society