Αποτελούν ίσως τα πιο σημαντικά «λάθη» αυτή την περίοδο
Για άτομα που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους, υπάρχουν κάποιες μικρές υγιεινές παγίδες, που μπορεί να επιβαρύνουν σημαντικά το βάρος τους

Η νηστεία αποτελεί μια περίοδο διατροφικής αποτοξίνωσης. Ωστόσο, για άτομα που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους, υπάρχουν κάποιες μικρές υγιεινές παγίδες, που μπορεί να επιβαρύνουν σημαντικά το βάρος και τη δίαιτά τους κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αποτελούν ίσως τα πιο σημαντικά «λάθη» αυτή την περίοδο, που μπορεί να εμποδίζουν την καθοδική πορεία του δείκτη της ζυγαριάς.
Ας τα γνωρίσουμε:

Ελαιόλαδο
Αναμφισβήτητα πολύ υγιεινό. Ωστόσο μια κουταλιά της σούπας αποδίδει 135 θερμίδες. Αν λοιπόν το παρακάνουμε, όπως συχνά γίνεται στη νηστεία, μπορεί από μόνο του να μας δίνει τις θερμίδες που θα παίρναμε από ένα κανονικό γεύμα.

Ελιές
Πολύ υγιεινές, πλούσιες σε καλά λιπαρά και αντιοξιδωτικά συστατικά. Ωστόσο, επειδή ακριβώς στο μυαλό μας τις έχουμε σαν κάτι πολύ υγιεινό και το μέγεθός τους πολλές φορές ξεγελάει, 3 - 4 ελιές σε κάθε γεύμα μπορεί να μας δώσουν ημερησίως πολλές θερμίδες.

Χαλβάς του μπακάλη
Αποτελεί το κατ΄ εξοχήν γλυκό της νηστείας. Εξαιρετικά υγιεινός, καθώς περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που σχετίζονται με την καλή μας υγεία. Ωστόσο, ένα σπιρτόκουτο (περίπου 35 γραμμάρια) χαλβά μπορεί να μας δώσει σχεδόν 200 θερμίδες!

Παξιμάδι
Πολλοί το προτιμούν από το ψωμί ως πιο υγιεινό και πιο διαιτητικό. Στην πραγματικότητα όμως μιλάμε για ένα αφυδατωμένο προϊόν, το οποίο στην ίδια ποσότητα με το ψωμί μάς δίνει πολύ περισσότερες θερμίδες. Αν μάλιστα είναι και λαδιού, τότε η θερμιδική επιβάρυνση είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Μαύρη σοκολάτα
Είναι η νηστίσιμη επιλογή σοκολάτας και όχι μόνο. Ωστόσο, μια μεσαία σοκολάτα περίπου 100 γραμμαρίων μάς δίνει περίπου 550 θερμίδες.
Βλέπετε λοιπόν ότι πολύ εύκολα μπορεί χωρίς καν να το αντιληφθούμε να επιβαρύνουμε το καθημερινό μας διαιτολόγιο τις ημέρες της νηστείας με τρόφιμα, κατά τα άλλα πολύ υγιεινά. Αυτό λοιπόν που χρειάζεται είναι αυτοσυγκράτηση και έλεγχος της ποσότητας, ώστε να απολαύσουμε τη διατροφική ιδιαιτερότητα της νηστείας χωρίς να δυσκολέψουμε τη δίαιτά μας.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Η καλύτερη περίοδος για να κάνετε δίαιτα
ΜΗΠΩΣ έχετε διαπιστώσει ότι τον χειμώνα τα κιλά φεύγουν πιο δύσκολα ή ότι παραδοσιακά το βάρος σας τους ψυχρούς μήνες του χρόνου είναι υψηλότερο απ' ό,τι την άνοιξη και το καλοκαίρι; Το γεγονός αυτό δεν πρέπει να σας ξενίζει, καθώς δικαιολογείται και βιολογικά αλλά και πρακτικά. Κάνοντας δίαιτα, το βασικό συστατικό που θέλουμε να διώξουμε είναι το σωματικό μας λίπος. Ωστόσο, πέρα από ανεπιθύμητο, το λίπος αποτελεί και μιαν από τις βασικότερες αποθήκες ενέργειας του οργανισμού αλλά και ένα μονωτικό υλικό (το υποδόριο όπως λέμε λίπος) κάτω από το δέρμα.

Τον χειμώνα, λοιπόν, που η θερμοκρασία πέφτει, ο οργανισμός αφενός «ζητάει» περισσότερη ενέργεια, αφετέρου δεν αποχωρίζεται εύκολα τη «φυσική του εσωτερική κουβέρτα», που είναι το λίπος. Γι' αυτό και συνήθως τον χειμώνα χάνουμε πιο δύσκολα βάρος σε σχέση με το καλοκαίρι. Παράλληλα, βέβαια, τον χειμώνα είμαστε και πιο πολλές ώρες στο σπίτι και ασχολούμαστε περισσότερο με το φαγητό, ενώ είναι και πολύ πιο μειωμένη η φυσική μας δραστηριότητα. Αντίθετα, το καλοκαίρι ιδρώνουμε περισσότερο, κινούμαστε πιο συστηματικά και συνήθως χάνουμε και πιο εύκολα βάρος.

Αν σε αυτά προστεθεί και το γεγονός ότι την άνοιξη τα βαριά και ριχτά χειμερινά ρούχα δίνουν σιγά-σιγά τη θέση τους σε πιο αποκαλυπτικά ρούχα και μαγιό, τότε σίγουρα την άνοιξη και το καλοκαίρι έχουμε συνήθως και μεγαλύτερο κίνητρο για να είμαστε πιο πειθαρχημένοι στη δίαιτά μας.