Ομορφιά

Καθημερινή φροντίδα προσώπου
και σώματος με απλές κινήσεις

Aπαλή, ελαστική επιδερμίδα σε πρόσωπο και σώμα είναι το κλειδί για μια όμορφη εμφάνιση. Ακολουθείστε απλές συμβουλές για να νιώθετε και να δείχνετε όμορφες καθημερινά!
Επιμελεια: Κούλα Θεμιστοκλέους


Για να ξυπνάτε όμορφες κάθε μέρα…
Περισσότερος ύπνος… πιο καθαρό δέρμα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο στρες που προκαλεί σπυράκια, ακόμα και σε ενήλικες. Σε έρευνες ειδικοί ανακάλυψαν ότι φοιτητές είχαν περισσότερες εξάρσεις σε περιόδους στρες.
Πιο λαμπερά μάτια… Μην αφήσετε τους μαύρους κύκλους να κλέψουν το φως. Οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται σε οικογένειες αλλά μπορεί να γίνουν πιο σκούροι αν δεν κοιμάστε αρκετά. Για να τους κρύψετε, εφαρμόστε μια ελαφριά στρώση κρέμας ματιών. Στη συνέχεια μια σταγόνα κονσίλερ ένα ή δυο τόνους ελαφρύτερο από τον τόνο του δέρματος.
Εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος… Το ξενύχτι μπορεί να καταστήσει το δέρμα σας πιο χλωμό. O ύπνος ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα. Αν ξυπνάτε με ‘ανόμοιο’ δέρμα βάλτε βάση. Συνδυάστε τη με ημιδιαφανή πούδρα.
Παραλείψτε το αλάτι… Αν είστε νυχτερινός τύπος που ψάχνετε για σνακ, αναζητήστε ένα κομμάτι φρούτο. Τα αλμυρά σνακ μπορούν να οδηγήσουν σε πρησμένο πρόσωπο το πρωί. Αυτό οφείλεται στο ότι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και οίδημα.
Νερό… Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να φανεί χαλαρωτικό αλλά την επόμενη ημέρα θα δείτε ξηρό το δέρμα σας, με μεγάλους πόσους. Μειώστε το νυχτερινό ποτό και προτιμήστε άφθονο νερό. Το πρωί χρησιμοποιήστε τονωτικό με θειικό ψευδάργυρο που μικραίνει τους πόρους.
Μια καλή ρουτίνα για το δέρμα… Για απαλό και μαλακό πρόσωπο αρχίστε με ελαφρύ καθαριστικό για την απομάκρυνση της βρώμας και του μακιγιάζ. Στη συνέχεια εφαρμόστε ενυδατική. Για να διατηρηθούν οι εύθραυστες περιοχές ενυδατωμένες τη νύχτα, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση εξειδικευμένης κρέμας ματιών.
Ένα ζεστό μπάνιο… Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κοιμηθείτε είναι αυτός που βελτιώνει και το δέρμα σας. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, για να αυξηθεί λίγο η θερμοκρασία του σώματος. Νυστάζετε όταν πέφτει η θερμοκρασία σας, όπως μετά το μπάνιο.
Τα ρετινοειδή δρουν καλύτερα τη νύχτα…Τα ρετινοειδή, προϊόντα δέρματος με βιταμίνη A, είναι ο χρυσός κανόνας όσον αφορά τη μείωση των ρυτίδων. Χρησιμοποιήστε τα τη νύχτα επειδή καθιστούν πιο ευαίσθητο το δέρμα. Η χρήση την ημέρα μπορεί να μειώσει την ανοχή σας στη ηλιακό φως και να προκαλέσει κοκκινίλες και σημάδια στο δέρμα.
Κοιμηθείτε ανάσκελα…Αν κοιμάστε μπρούμυτα, με το κεφάλι μέσα στο μαξιλάρι, συχνά εμφανίζονται πτυχώσεις και ρυτίδες στο δέρμα. Μπορεί να γίνουν μόνιμες με το πέρασμα του χρόνου. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα δοκιμάστε σα;τέν σεντόνια ή τουλάχιστον σατέν μαξιλαροθήκη.
Θυμηθείτε τα δάχτυλά σας… Αν και η ρουτίνα αφορά το πρόσωπο, μην ξεχνάτε και τα δάχτυλα. Οι δερματολόγοι συνιστούν ενυδατική κρέμα με βούτυρο καριτέ στα δάχτυλα και τα πόδια τη νύχτα. Για να απορροφηθεί η κρέμα φορέστε κάλτσες στο κρεβάτι.

ΠΡΟΣΩΠΟ
ΠΡΩΙΝΗ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ
Στις μέρες μας, που η ατμοσφαιρική ρύπανση βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, τόσο ο καθαρισμός του προσώπου όσο και του σώματος, είναι πλέον επιτακτική ανάγκη. Διατηρώντας την επιδερμίδα μας καθαρή επιτυγχάνουμε την αποφυγή υπερβολικής έκκρισης σμήγματος, ώστε να μην επικάθονται σε αυτό βακτηρίδια που δημιουργούν ακμή. Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ ανεξάρτητα από το αν έχετε μακιγιαριστεί ή όχι. Με τη σωστή περιποίηση το πρόσωπό σας θα ακτινοβολεί υγεία, φρεσκάδα και λάμψη.
Η ενυδάτωση της επιδερμίδας -συστηματικά και καθημερινά- είναι πρωταρχικής σημασίας για την ομορφιά σας. Η υγιής επιδερμίδα περιέχει 70% νερό στις βαθύτερες στιβάδες της και 10-15% στις επιφανειακές. Αν τα ποσοστά αυτά μειωθούν, τότε παρουσιάζει συμπτώματα ξηρότητας και χάνει την ελαστικότητά της. Η ενυδάτωση άρα είναι απαραίτητη και αποτελεί την προστασία της από την πρόωρη γήρανση.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η συχνότητα αφυδάτωσης στις σημερινές γυναίκες -ανεξαρτήτως ηλικίας- έχει αυξηθεί σημαντικά, κυρίως από περιβαλλοντικούς και διατροφικούς λόγους. Πλέον οι ενυδατικές κρέμες νέας γενιάς, περιέχουν φόρμουλες που μπορούν να διατηρούν το δέρμα ελαστικό και υγιές, ακόμα και υπό τις πιο αντίξοες συνθήκες. Προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση σχεδόν όλο το 24ωρο, ενώ δημιουργούν στην επιφάνεια του δέρματος ένα αόρατο φιλμ που συγκρατεί την υγρασία. Το πρωί λοιπόν, αμέσως μετά τον καθαρισμό του προσώπου είναι η καταλληλότερη ώρα για την ενυδάτωση του. Ενυδάτωση χρειάζεται και η περιοχή του λαιμού, η οποία έχει ακριβώς τις ίδιες με το πρόσωπο απαιτήσεις για ενυδάτωση. Ακόμα και αν η επιδερμίδα σας είναι λιπαρή, χρειάζεται ενυδάτωση. Απλώς θα πρέπει να διαλέγετε το κατάλληλο προϊόν, το οποίο δεν θα πρέπει να περιέχει πολλά λιπαρά συστατικά. Οι συνθέσεις με οινόπνευμα αφυδατώνουν το δέρμα. Επομένως, είναι προτιμότερο να τις αποφεύγετε. Συνήθως με την αλλαγή των εποχών χρειάζεται και αλλαγή του προϊόντος. Το καλοκαίρι, λόγου χάρη, η επιδερμίδα έχει ανάγκη από πιο ελαφρές συνθέσεις, ενώ αντίθετα το χειμώνα, μια πλούσια κρέμα μπορεί να καλύψει καλύτερα τις αυξημένες ανάγκες για ενυδάτωση. Ενυδατική χρειάζονται ακόμη και οι νεαρές επιδερμίδες ανεξαρτήτως αν εμφανίζουν ξηρότητα ή όχι.
Βασικές κινήσεις καθαρισμού: 1.Καθαρίζουμε το δέρμα μας με σαπούνι σε υγρή μορφή, έχοντας ρίξει πρώτα νερό και τρίβοντας με τα δάχτυλά μας ή με γαλάκτωμα, τρίβοντας πάλι με τα δάχτυλά μας και όχι με βαμβάκι. Ξεβγάζουμε ή το σαπούνι που έχουμε τοποθετήσει ή το γαλάκτωμα με άφθονο χλιαρό νερό.
2. Σκουπίζουμε με χαρτομάντηλα τα λιπαρά και μικτά δέρματα και με πετσέτα τα κανονικά και ξηρά. Τα μάτια τα καθαρίζουμε με ειδικά προϊόντα ματιών.
3.Βάζουμε λοσιόν. Στα λιπαρά και μικτά χρησιμοποιούμε στυπτική λοσιόν, στα κανονικά και ξηρά επιλέγουμε λοσιόν που δεν έχει οινόπνευμα.
4.Τοποθετούμε την κρέμα ημέρα ή νύκτας. Την μασαζάρουμε ελαφρώς για να απορροφηθεί.
ΣΕ ΒΟΧ
με τη βοήθεια της κοσμητικής ιατρικής
Άλλος ένας τρόπος για διατηρείστε φρέσκια και όμορφη είναι και οι διάφορες θεραπείες της κοσμητικής ιατρικής.
Τα τελευταία χρόνια κερδίζει όλο και περισσότερο την εμπιστοσύνη κυρίως των γυναικών που ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους εκτός από το botox, το υαλουρονικό οξύ. Πρόκειται για ανόργανη ουσία που δεν δημιουργεί καμία παρενέργεια από τη χρήση της και με την οποία, εκτός των άλλων, μπορούμε να διορθώσουμε μικρές ρυτίδες στην περιοχή γύρω από τα μάτια, να τονίσουμε τα ζυγωματικά και να τονίσουμε, έτσι, την αισθητική της περιοχής. Το Υαλουρονικό Οξύ είναι ενέσιμο προϊόν, το οποίο χρησιμοποιείται για να γεμίσουμε ρυτίδες έκφρασης γύρω από το στόμα, το μεσόφρυο, γύρω από τα μάτια, για να διορθώσουμε σημάδια ή τυχόν δυσμορφίες στο πρόσωπο. Η χρήση του είναι ευρέως διαδεδομένη, ενώ τα αποτελέσματα έχουν διάρκεια 10 έως 12 μήνες. Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες μετά από μακροχρόνια εφαρμογή του. Οι θεραπείες πρέπει να γίνονται από τον ειδικό γιατρό που είναι ο Πλαστικός χειρουργός ή δερματολόγος.



Η ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ
Καθώς το δέρμα έχει να υποστεί το μακιγιάζ, τη λιπαρότητα, τον καιρό και τη ρύπανση όλη την ημέρα, το δέρμα χρειάζεται τρυφερή φροντίδα τη νύχτα. Ακόμα και αν είστε κουρασμένη αξίζει να του αφιερώσετε λίγα λεπτά…
Καθαρίζετε Το Πρόσωπο Το Βράδυ
Μην πάτε για ύπνο αν δεν έχετε αφαιρέσει το μακιγιάζ σας. Αν το αφήσετε, ποτίζει το δέρμα τη νύχτα, προκαλώντας τράβηγμα των πόρων, που δείχνει το δέρμα μεγαλύτερο. το μακιγιάζ πρέπει να αφαιρείται με προϊόν που έχει βάση έλαιο, που μπορεί να χειριστεί ακόμα και την αδιάβροχη μάσκαρα χωρίς να τραβά το απαλό δέρμα. Χρησιμοποιείστε βαμβάκι για να σκουπίσετε το προϊόν ντεμακιγιάζ από το δέρμα. Συνεχίστε με απαλό καθαριστικό προσώπου.
Ενισχύστε Το Κολλαγόνο Με Τη Βιταμίνη Α
Καθώς γερνάτε, το δέρμα σας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, που βοηθά στο να διατηρείται το δέρμα σφιχτό. Αν δεν σταματά ποτέ η παραγωγή κολλαγόνου ή η βλάβη του δεν θα έχετε ρυτίδες, οι πόροι θα παραμείνουν μικροί, δεν θα έχετε σημάδια, και το δέρμα θα παραμείνει ωραίο και σφιχτό. Το κολλαγόνο είναι το κλειδί. Για την ενίσχυση της παραγωγή τους, που θα βοηθήσει την απάλυνση των ρυτίδων και τη μείωση της εμφάνισης των πόρων, οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή βιταμίνης A.
Βάλτε Κρέμα Ματιών
Tο δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι πιο λεπτό από άλλα μέρη του σώματος και γίνεται ακόμα λεπτότερο καθώς γερνάτε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κύκλους κάτω από τα μάτια. Ψάξτε για κρέμα ματιών ή ορό με βιταμίνες A, C, E, ή K, που μπορούν να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση του δέρματος και στον αποχρωματισμό των μαύρων κύκλων. Αν χρησιμοποιείτε ορό θα χρειαστείτε ελαφριά κρέμα από πάνω, για να παραμείνει το δέρμα ενυδατωμένο.
Το Σέρουμ Κάνει τη Διαφορά:
Τα σέρουμ ομορφιάς προσφέρουν ό,τι πιο πλούσιο διαθέτει η φύση και η κοσμετολογία στην πιο ενεργή και συμπυκνωμένη μορφή (οξέα φρούτων, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα φυκιών κ.ά.).



ΣΩΜΑ
Η εκτεταμένη χρήση σαπουνιών διαταράσσουν την υδρολιπιδική ισορροπία της επιδερμίδας όπως και η ζέστη, το κρύο, ο αέρας και το ξηρό κλίμα. Γι’ αυτό απαιτείτε η χρήση προϊόντων για ν’ αυξήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα σας και ν’ αποτρέψετε την περαιτέρω απώλεια νερού από αυτό. Η περιποίηση του δέρματος ξεκινά με την καλή ενυδάτωσή του.

Τι να κάνετε:
Την ώρα που είστε στο ντους, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή ένα ενυδατικό αφρόλουτρο. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά σαπούνια, τα οποία μπορεί να αφυδατώσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμούς. Επιλέξτε φυτικά ή με χαμηλό pH.
Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό γιατί αφυδατώνει το δέρμα. Αν πάλι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό, μειώστε τη διάρκεια που μένετε κάτω από τη ροή του.
Μετά το ντους, μία με δύο φορές την εβδομάδα, κάντε απολέπιση με ένα ειδικό προϊόν που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, αλλά δεν ξηραίνει το δέρμα.
Ξεβγάζετε καλά το δέρμα από τα κατάλοιπα του σαπουνιού γιατί μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.
Βγαίνοντας από το ντους σκουπιστείτε απαλά με την πετσέτα, χωρίς να τρίβετε το σώμα σας.
Σειρά έχει η ενυδάτωση, απαραίτητη καθημερινά, γιατί μου προσφέρει ελαστική και απαλή επιδερμίδα. Ανάλογα με τον τύπο της επιλέξτε το προϊόν με την κατάλληλη υφή. Μία κρέμα σώματος που περιέχει πλούσια ενυδατικά στοιχεία χαρίζει απαλή, μεταξένια αίσθηση στην αφυδατωμένη επιδερμίδα. Ένα γαλάκτωμα με ελαφριά υφή είναι ιδανικό για την προστασία και την ενυδάτωση της ξηρής, ευαίσθητης επιδερμίδας. Ένα Body Milk με αναζωογονητική και συσφικτική δράση βοηθά στην αναδόμηση του ώριμου δέρματος. Ένα τζελ αλόης χαρίζει αίσθηση δροσιάς και αναζωογόνησης. Έχει ελαφριά υφή, γι’ αυτό είναι κατάλληλο για λιπαρές επιδερμίδες που δε χρειάζονται πλούσιες κρέμες.
Παραμένει ακόμη αφυδατωμένο; Η έλλειψη νερού στα κύτταρα μπορεί να οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο ή και στη διατροφή. Το μυστικό για τη φροντίδα του αφυδατωμένου δέρματος είναι η ενυδάτωση του οργανισμού από μέσα με την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και μεγάλης ποσότητας νερού. Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα!

Το όμορφο και καλλίγραμμο κορμί είναι πλέον το ζητούμενο τόσο από τις γυναίκες όσο και από τους άνδρες. Για αυτό μάθετε τα πρέπει και τα μη…
· Αποφεύγετε λοιπόν, τις εξαντλητικές δίαιτες διότι το μόνο που θα καταφέρετε είναι βλάψετε δραματικά τον οργανισμό σας και να προκαλέσετε αφυδάτωση, γήρανση και χαλάρωση του δέρματός σας.
· Επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα σας συμβουλεύσει για τη σωστή αντιμετώπιση στο πρόβλημα των παραπανίσιων κιλών.

· Μετά το μπάνιο θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ένα γαλάκτωμα σώματος που θα σας χαρίσει λεία και απαλή επιδερμίδα.

· Φροντίστε τα άκρα σας χέρια και πόδια. Δείχνουν ότι περιποιείστε τον εαυτό σας και δεν τον αμελείτε.

· Ακόμη, ας μην ξεχνάμε ότι η άσκηση διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα, δίνει τρομερή ευεξία και ενισχύει την άποψη ότι παν μέτρον άριστον, κυρίως σε ό,τι αφορά στις διατροφικές σας συνήθειες!


Το θέμα κυτταριτίδα
Όσο ο καιρός γίνεται όλο και πιο ζεστός, τόσο περισσότερα σημεία του σώματος γίνονται πιο εμφανή και η … καλοκαιρινή 'απειλή' της κυτταρίτιδας πλησιάζει. Τι κι αν η κυτταρίτιδα βρίσκεται σταθερά στα σημεία αυτά όλο το χρόνο, τι κι αν όλο το χειμώνα 'ταΐζουμε' τα 'προβληματικά' μας σημεία και προσπαθούμε να τα κρύψουμε κάτω από ρούχα. Μην περιμένετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα λίγο πριν βγείτε στην παραλία ... ακολουθείστε τις πιο κάτω συμβουλές που μπορούν, τουλάχιστον, να περιορίσουν την παρουσία της κυτταρίτιδας ή και να την προλάβουν:
1. Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως, την αερόβια άσκηση. Αν δεν είστε... φανατικές του γυμναστηρίου, αρκεί και ένας απλός, καθημερινός περίπατος με ζωηρό βήμα, για μισή ώρα! 3. Ακολουθείστε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, χωρίς στερήσεις μεν, αλλά σίγουρα καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες. 4. Πείτε 'αντίο' σε βλαβερές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το οινόπνευμα και νικήστε το άγχος. 5. Παρακολουθείστε συστηματικά το ενεργειακό σας ισοζύγιο, ώστε να εξασφαλίσετε ότι οι θερμίδες που προσλαμβάνετε δεν είναι περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε. Τα περιττά κιλά δεν ευθύνονται από μόνα τους για την κυτταρίτιδα, αλλά σίγουρα την επιβαρύνουν.