ΣΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΤΟΣΤΑΡΙ ΜΠΗΚΑΝ ΟΙ ΦΕΤΙΝΟΙ ΤΕΛΕΙΟΦΟΙΤΟΙ

Παγκύπριες ώρα μηδέν...

ΕΝΤΑΣΗ, ΑΓΧΟΣ, ΑΓΩΝΙΑ
ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΠΟΥ
ΡΙΧΝΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΜΑΧΗ
ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΗΣ ΜΙΑΣ ΘΕΣΗΣ
ΣΕ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΑ ΙΔΡΥΜΑΤΑ
ΚΥΠΡΟΥ ΚΑΙ ΕΛΛΑΔΑΣ

ΣΦΗΝΑ
Έναρξη των Παγκύπριων Εξετάσεων που γίνονται για σκοπούς πρόσβασης σε Ανώτερα και Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα θεωρείται η 20ή Μαΐου, με το μάθημα των Νέων Ελληνικών, και λήξη η 13η Ιουνίου με τα μαθήματα των Γαλλικών, των Εικαστικών Εφαρμογών και της Φυσικής.

ΜΑΡΙΑ ΟΝΟΥΦΡΙΟΥ
[email protected]

Ακόμη μια σχολική χρονιά φτάνει στο τέλος της και οι μαθητές αδημονούν για την επίσημη έναρξη των διακοπών τους. Οι τελειόφοιτοι, όμως, αν και δεν βλέπουν την ώρα να κλείσουν στο ντουλάπι τα σχολικά βιβλία, εντούτοις διανύουν μιαν από τις πιο αγχωτικές περιόδους της ζωής τους. Ο λόγος φυσικά είναι οι Παγκύπριες Εξετάσεις, οι οποίες σηματοδοτούν το τέλος αλλά και μια νέα αρχή για πολλούς μαθητές, οι οποίοι πλέον θα κερδίσουν τον τίτλο του φοιτητή. Πολλές οι αλλαγές, τεράστια η αγωνία, η οποία δεν περιορίζεται στις ψυχές των εφήβων αλλά επεκτείνεται στο υπόλοιπο σπίτι και ειδικά στους γονείς, που όχι μόνο μοιράζονται τις ανησυχίες των παιδιών τους, αλλά πολλές φορές βιώνουν περισσότερο άγχος από αυτά, με αποτέλεσμα, άθελά τους, να το μεταδίδουν χειροτερεύοντας την κατάσταση, δημιουργώντας ανώφελες εντάσεις και συγκρούσεις.

Το άγχος οδηγεί
στην αποτυχία
Όσο δύσκολο κι αν είναι στην πράξη, θα πρέπει να γίνει προσπάθεια ώστε το άγχος να περιοριστεί σημαντικά. Η ψυχολόγος Σχολικής-Εξελικτικής Κατεύθυνσης Δρ Αριστονίκη Θεοδοσίου, μιλώντας στη «Σ», ανέφερε ότι το άγχος κινητοποιείται κυρίως από κάποιες αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχουν οι έφηβοι. «Αυτές οι αρνητικές σκέψεις σχετίζονται με τον φόβο τους ή την αγωνία τους για την επίδοσή τους στις εξετάσεις αλλά και στις περιπτώσεις αποτυχίας τους με την επίκριση που μπορεί να έχουν από τους γονείς, τους φίλους και το υπόλοιπο κοινωνικό σύνολο. Άρα πρώτο μέλημα θα πρέπει να είναι η απαλλαγή από το άγχος, που αυτό ίσως να επιτευχθεί με την αλλαγή τρόπου σκέψης των παιδιών όσον αφορά τις εξετάσεις. Και για να γίνει αυτό θα πρέπει πρώτα να αλλάξει ο τρόπος σκέψης των γονιών. Αυτό που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να βοηθήσουν τα παιδιά να προσαρμόζονται ψυχολογικά σε δύσκολες καταστάσεις, περιορίζοντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις που συνδέονται με αυτές. Οι υποψήφιοι έχουν ανάγκη από σταθερότητα και συμπαράσταση αλλά και αποδοχή από την οικογένειά τους. Κάθε γονιός θα πρέπει να γνωρίζει τις δυνατότητες του παιδιού, τους στόχους και τα κίνητρά του. Δεν μπορεί να ζητά από τον γιο ή την κόρη να γίνει κάτι άλλο από αυτό που είναι, ειδικά αυτήν τη δύσκολη περίοδο που περνά. Οι γονείς είναι σημαντικό να ενθαρρύνουν τα παιδιά και να τα καθησυχάζουν, όταν εκφράζουν τους φόβους τους, να στηρίζουν τα παιδιά τους σε αυτό που κάνουν, να δημιουργούν ένα ήρεμο κλίμα στο σπίτι με κατάλληλες συνθήκες για μελέτη».

«Η επιτυχία δεν χαρίζεται
αλλά κατακτιέται»
Με τη σωστή οργάνωση και τη συστηματική προσπάθεια δεν έχουν τίποτα να φοβούνται, όπως ανέφερε στη «Σ» ο σύμβουλος σπουδών κ. Χρύσανθος Σαββίδης. «Οι μαθητές δεν έχουν κάτι για το οποίο να ανησυχούν, όταν όλη τη χρονιά υπήρχε μια συστηματική προσπάθεια για διάβασμα. Αυτό που θα πρέπει να κάνουν τώρα είναι να εντατικοποιήσουν την προσπάθεια και να είναι σίγουροι ότι οι κόποι τους θα ανταμειφθούν. Με πρόγραμμα και μεθοδικότητα θα πρέπει να συνδυάσουν ‘το τερπνόν μετά του ωφελίμου’. Ο χρόνος που έχει απομείνει είναι ασφυκτικά σύντομος. Άρα οι μαθητές καλό θα ήταν να οργανώσουν με μαεστρία τον χρόνο τους, ώστε να επιτύχουν τους στόχους τους για εισαγωγή στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα Κύπρου και Ελλάδας. Πέρα όμως από το διάβασμα, θα πρέπει να συμβουλέψουμε τους μαθητές να μην αφήσουν απορίες για θέματα διαδικασίας των Παγκύπριων Εξετάσεων, γι' αυτό αν υπάρχουν είναι καλά να απευθύνονται στους ίδιους τους καθηγητές τους, στην Υπηρεσία Εξετάσεων του Υπουργείου Παιδείας αλλά και στην ίδια την ιστοσελίδα του Υπουργείου. Ένα παιδί που μελετούσε καθημερινά, που παρακολουθούσε ανελλιπώς τα μαθήματά του, που έλυνε τις απορίες του επί καθημερινής βάσεως, που ήταν προσγειωμένο και αφοσιωμένο στον στόχο του, είναι σχεδόν απίθανο να αποτύχει. Γι' αυτό καλό θα ήταν να μην αγχώνονται και να καταβάλλονται από το στρες».

Τρώμε και κοιμόμαστε καλά
Σημαντικοί παράγοντες για την επιτυχία των εξεταζομένων είναι η σωστή διατροφή, η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου. Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η σωστή διατροφή ενισχύει το μυαλό, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την απαραίτητη ενέργεια. Η πιο σωστή διατροφή περιλαμβάνει ένα καλό πρωινό. Αυτό φροντίζει για τη μεγαλύτερη απόδοση και ευκολότερη απομνημόνευση. Η κλινική διατροφολόγος - διαιτολόγος Χρίστια Χειμώνα προτείνει μικρά και συχνά γεύματα καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας για συνεχή παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο. «Για πρωινό προτιμήστε βρώμη με γιαούρτι και φρούτο, μια φέτα ψωμί με μέλι, ταχίνι και ένα ποτήρι γάλα ημιάπαχο ή σάντουιτς με τυρί, γαλοπούλα και ένα ποτήρι χυμό. Σε περιόδους άγχους και πίεσης τα τρόφιμα δρουν σαν επιβράβευση. Αλλά να προσέξουμε γιατί η κατανάλωση τροφών με πλούσια λιπαρά, όπως τα πατατάκια, τα μπισκότα, τα είδη σφολιάτας δεν συνίσταται. Επίσης δεν πρέπει να παραλείπουμε την πρόσληψη υγρών για σωστή ενυδάτωση. Ένας τρόπος να μην ξεχνούμε να πίνουμε νερό είναι να έχουμε το μπουκαλάκι στον χώρο όπου διαβάζουμε. Τροφές για γερά μυαλά είναι όσα είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός, το σκουμπρί, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος κ.ά. Η γυμναστική επίσης είναι σημαντική αφού μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου».

Πρεμιέρα στις 20 Μαΐου
Τα εξεταζόμενα μαθήματα διακρίνονται σε δύο κατηγορίες και αφορούν τα μαθήματα που είναι μόνο για απόλυση και δεν περιλαμβάνονται στο πλαίσιο πρόσβασης αλλά και τα μαθήματα που περιλαμβάνονται στο πλαίσιο πρόσβασης. Έναρξη των Παγκύπριων Εξετάσεων που γίνονται για σκοπούς πρόσβασης σε Ανώτερα και Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα θεωρείται η 20ή Μαΐου, με το μάθημα των Νέων Ελληνικών, και λήξη η 13η Ιουνίου με το μάθημα των Γαλλικών, των Εικαστικών Εφαρμογών και της Φυσικής. Τα εξεταστικά κέντρα είναι προκαθορισμένα σχολεία για κάθε μάθημα και για τα οποία οι τελειόφοιτοι ειδοποιήθηκαν με προσωπική επιστολή. Κατάλογος των σχολείων, τα οποία λειτουργούν ως εξεταστικά κέντρα, είναι αναρτημένος στην ιστοσελίδα της Υπηρεσίας Εξετάσεων. Την ευθύνη για την οργάνωση και διεξαγωγή των εξετάσεων έχει η Υπηρεσία Εξετάσεων της Διεύθυνσης Ανώτερης και Ανώτατης Εκπαίδευσης. Τα εξεταστικά δοκίμια των μαθημάτων που αφορούν το πλαίσιο πρόσβασης ετοιμάζονται την παραμονή κάθε εξέτασης από ειδικές επιτροπές θεματοθετών! Σημαντικό είναι να γνωρίζουν οι μαθητές για τη χρήση υπολογιστικής μηχανής, πως αυτή επιτρέπεται στα μαθήματα που προνοείται από τα Αναλυτικά Προγράμματα, όταν δεν επιδέχεται προγραμματισμό. Η υπολογιστική μηχανή των τελειοφοίτων θα πρέπει να έχει ειδική σφραγίδα. Την ημέρα της εξέτασης θα ελέγχεται από τους επιτηρητές. Οι υποψήφιοι θα πρέπει να προσέρχονται στην αίθουσα του Εξεταστικού Κέντρου τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά πριν από την έναρξη της εξέτασης και είναι υποχρεωμένοι να παραμείνουν στην αίθουσα εξέτασης τουλάχιστον για τριάντα λεπτά πριν από την έναρξη της εξέτασης. Τα κινητά τηλέφωνα, οι ηλεκτρονικές συσκευές ή τα «έξυπνα ρολόγια», έστω και απενεργοποιημένα, απαγορεύονται εντός των εξεταστικών αιθουσών.