Τρόποι διαχείρισης των εξόδων του φοιτητή
Ένα από τα κύρια θέματα που απασχολούν έναν πρωτοετή φοιτητή είναι και η διαχείριση των χρημάτων που διαθέτει. Τώρα πλέον καλείται να βρει τρόπους ώστε με τα χρήματα που έχει, να καλύπτει τις ανάγκες του.
1. Μαγειρέψτε στο σπίτι περισσότερο παρά να τρώτε έξω. Το φαγητό στο σπίτι είναι περισσότερο οικονομικό αλλά και υγιεινό. Δεν θα σταματήσετε να κυκλοφορείτε έξω τα βράδια, αλλά όχι σε καθημερινή φάση. Μια φορά την εβδομάδα αρκεί για φαγητό, αλλά πάντοτε με γνώμονα την οικονομία των χρημάτων σας.
2. Προσοχή στο σουπερμάρκετ όταν ψωνίζετε. Πάντα να καταγράφετε σε μια λίστα τι χρειάζεστε. Το γνωμικό που έλεγαν οι παλιοί «μην πάτε πεινασμένοι για ψώνια» ισχύει. Όταν πεινάμε και πάμε να ψωνίσουμε τρόφιμα, πολλές φορές επιλέγουμε άχρηστα πράγματα.
3. Σταματήστε να παραγγέλνετε από το κυλικείο. Δεν υπάρχει λόγος να αγοράσετε καφέδες, σάντουιτς, αφού μπορείτε να φτιάξετε όλα τα είδη καφέ στο σπίτι σας. Η καλύτερη λύση και αρκετά πλέον μοντέρνα είναι να φτιάχνετε το καφέ σας από τα χεράκια σας.

4. Διοργανώστε βραδιές κινηματογράφου στο σπίτι σας. Είναι άλλωστε καλύτερα εάν μάλιστα διαθέτετε μεγάλη οθόνη τηλεόρασης κάτι που πλέον δεν θεωρείται είδος πολυτέλειας. Με αυτό τον τρόπο περιορίζετε στο ελάχιστο τις εξόδους σας στους κινηματογράφους αφού ένα καλό dvd θα σας βγάλει από τα έξοδα. Συμφωνήστε με τους φίλους σας ότι κάθε εβδομάδα εναλλάξ θα επιλέγετε την ταινία που θέλετε να δείτε. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία παρέα με ποπ - κορν φτιαγμένο από εσάς και με αυτό τον τρόπο θα είναι πιο νόστιμο.
5. Σταματήστε να χρησιμοποιείται πιστωτικές κάρτες. Ξεχάστε τις παλιές σας συνήθειες και ξοδέψετε αυτά που υπάρχουν στο λογαριασμό σας, χωρίς να μπαίνετε σε πειρασμούς. Δεν λέμε να μην έχετε πιστωτική κάρτα, αλλά κρατήστε την, μόνο για περίπτωση ανάγκης.
6. Αγοράστε ρούχα, όταν πραγματικά τα έχετε ανάγκη και όχι επειδή είναι στη μόδα και επειδή ήρθαν οι νέες παραλαβές. Δύσκολο μεν να γίνει, αλλά θυμηθείτε ότι έχετε βάλει ένα σκοπό να τελειώσετε τις σπουδές σας. Περιμένετε καλύτερα τις εκπτώσεις και αγοράστε τα κομμάτια που πάντοτε θέλατε να έχετε στην γκαρνταρόμπα σας.
7. Κάντε μόνοι σας τις μικροδουλειές του σπιτιού. Μην περιμένετε να έρθει μάστορας για να σας τις κάνει. Μπορείτε να το κάνετε και μόνοι σας, άλλωστε είναι πολύ διασκεδαστικό. Αγοράστε τον κατάλληλο εξοπλισμό και δώστε έναν άλλο χρώμα στους τοίχους του σπιτιού σας αλλά και τα έπιπλα σας.
8. Κάντε οικονομία χρησιμοποιώντας είτε τα πόδια σας για να διακινηθείτε, είτε το λεωφορείο. Για το λεωφορείο εάν το χρειάζεστε καθημερινά πάρτε μια μηνιαία κάρτα. Έτσι γλιτώνετε από το να ψάχνετε ψιλά καθημερινώς. Το ποδήλατο εάν το πανεπιστήμιο ή κολέγιό σας είναι κοντά είναι άλλη μια χρήσιμη λύση.

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»
Καθημερινός «μπελάς» τόσο για το φοιτητή, αλλά και για όλους μας, είναι τα χρήματα που χρειάζονται καθημερινώς για τις απαιτούμενες ανάγκες μας. Η οικονομική κρίση δυστυχώς έχει επηρεάσει στο μέγιστο βαθμό την υγεία μας, παρόλο που μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε.

? Δυστυχώς όταν βιώνουμε δυσκολίες το σώμα μας αλλάζει. Συνήθως τον οργανισμό μας επηρεάζει το αρνητικό στρες, η κατάχρηση αλκοόλ, η αμέλεια της διατροφής, η ελλειπής ξεκούραση, η συστηματική αϋπνία ή ο υπερβολικός ύπνος και η έλλειψη άσκησης. Αυτά που βοηθούν τον οργανισμό μας είναι η σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, η τόνωση, η ξεκούραση, η σωματική φροντίδα και περιποίηση και οι τεχνικές χαλάρωσης.

Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος
1. Αναπνεύστε σωστά. Οι αναπνευστικές ασκήσεις προσφέρουν άμεση ανακούφιση από το στρες. Η βασική αναπνευστική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε είναι η διαφραγματική αναπνοή.
2. Για να ελέγξετε το στρες που σας κυριεύει όταν πρόκειται να παρουσιάσετε μια εργασία, να κάνετε μια ομιλία ή να δώσετε εξετάσεις, μπορείτε να κάνετε μια πιο απαιτητική αναπνευστική άσκηση της γιόγκα, τη nadi sudhi.
3. Για να χαλαρώσετε από το μυϊκό σφίξιμο, οι ειδικοί προτείνουν την τεχνική του Jacobson, που βασίζεται στο σφίξιμο και στη χαλάρωση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος ξεχωριστά. Το ιδανικό είναι να είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε και σε μια αναπαυτική καρέκλα. Σφίξτε και στη συνέχεια χαλαρώστε κάθε μυϊκή ομάδα (πόδια, χέρια, κοιλιά, αυχένας, κεφάλι, πρόσωπο κλπ.). Ολοκληρώστε την άσκηση ελέγχοντας νοητικά ότι κάθε σημείο του σώματός σας είναι χαλαρό.
4. Όταν το στρες σάς κυριεύει, μια αποτελεσματική μέθοδος άμεσης αντιμετώπισης είναι να ασχοληθείτε με μια μορφή άσκησης, π.χ. βγείτε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Με τον τρόπο αυτό, ο οργανισμός σας «καταναλώνει» την περίσσεια αδρεναλίνη, ενώ το μυαλό σας αποσπάται από τις ανήσυχες σκέψεις. Κάντε γιόγκα.
5. Πιέζοντας με τα δάχτυλά σας ορισμένα σημεία βελονισμού και ρεφλεξολογίας στο σώμα σας, μπορείτε να αποφορτιστείτε από το στρες. Καθίστε αναπαυτικά και ασκήστε ­κυκλικές και διεισδυτικές πιέσεις στα σημεία που αναφέρονται παρακάτω, είτε σε όλα είτε σε όποια προτιμάτε, αλλά πάντοτε και στις δύο πλευρές του σώματός.


6. Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις. Το παράλογο των σκέψεών σας θα το διαπιστώσετε αν κάνετε τον κόπο να τις γράψετε. Είναι όμως σημαντικό να «πιάσετε» τις σκέψεις σας τη στιγμή που περνούν αστραπιαία από το μυαλό σας, διαφορετικά θα τις «χάσετε ».

7. Ωραιοποιήστε τις καταστάσεις. Αυτή η τεχνική της καθοδηγούμενης φαντασίωσης πηγάζει από το διαλογισμό, που είναι ιδιαίτερα αγαπητός στην ανατολική κουλτούρα. Αν αμφιβάλλετε για το πόση δύναμη έχει μια εικόνα που θα δημιουργήσετε με τη σκέψη σας, σκεφτείτε απλά πώς αντιδράτε όταν σκέφτεστε ένα ολόφρεσκο ζουμερό πράσινο λεμόνι, το οποίο κόβετε με το μαχαίρι και το φέρνετε στο στόμα σας.

8. Ορισμένα μουσικά κομμάτια αποτελούν πολύτιμο βοήθημα στην αποφόρτιση του στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική με αργό ή μέτριο τέμπο και με απλή, ρυθμική και μελωδική δομή προκαλεί ηρεμία και ευχαρίστηση. Πρόκειται για κομμάτια κλασικής μουσικής, σύγχρονης ορχηστρικής μουσικής (lounge, ethnic, ambient κλπ.), New Age, χορωδιακής ή ακόμη και τραγούδια.

9. Το έντονο στρες μπορεί να ταράξει τον ύπνο σας, αλλά και τα συχνά ξενύχτια μπορούν να προκαλέσουν στρες! Η σχέση του ύπνου με το στρες είναι αμφίδρομη. Βέβαια, το να χάσετε μερικά βράδια «καλού» ύπνου δεν θεωρείται επιζήμιο.
10. Αποφύγετε τον καφέ, το κακάο, το αλκοόλ, τα βαριά και πικάντικα γεύματα και προτιμήστε ένα ζεστό γάλα ή ένα ρόφημα (τίλιο, χαμομήλι) πριν πέσετε για ύπνο.