it’s good for you

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, η έλλειψη χρόνου, μαζί με την έλλειψη εκπαίδευσης γύρω από την υγιεινή διατροφή, έχουν ως αποτέλεσμα, να υπάρχει ανισορροπία στη διατροφή μας από την έλλειψη πρόσληψης απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και υπολειτουργία του οργανισμού. Στα Holland & Barrett θα μάθεις να αγαπάς την υγιεινή διατροφή.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΥΛΑ ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΕΟΥΣ



ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
H υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα ώστε να είναι υγιές. Έχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα όπως το κρέας, το πλήρες γάλα, το βούτυρο και το τυρί. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Με την υγιεινή διατροφή, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και άλλων παθήσεων και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά σας. Εκτός από τα θέματα υγείας, όμως η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την εμφάνιση σου.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τρώτε πιο υγιεινά και με τη βοήθεια των Holland & Barrett αυτοί οι τρόποι ενισχύονται. μέσα από μια ποικιλία από τρόφιμα υγιεινής διατροφής, καθώς και συμπληρώματα διατροφής και φυτικά σκευάσματα, τα οποία μπορούν να καλύψουν στο μέγιστο δυνατό αυτές τις ελλείψεις, προσφέροντας έτσι μια καλύτερη ποιότητα ζωής στον καθένα μας. Μερικά από τα προϊόντα που προσφέρονται είναι τα εξής:
Γιατί πάνω από όλα, τη διατροφή σου πρέπει να την απολαμβάνεις!




WHY VITAMINS?
Οι βιταμίνες ανήκουν στους μικρότερους «ρυθμιστές» του μεταβολισμού μας. Δρουν ως βοηθητικοί παράγοντες πολλών ενζύμων, που θα μπορούσαμε να τους αποκαλέσουμε μεταβολικούς καταλύτες. Οι βιταμίνες (vita=ζωή) είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας, το οποίο δεν μπορεί να τις παράγει, αλλά τις προσλαμβάνει μέσω των τροφών. Οι βιταμίνες ταξινομούνται ανάλογα με τη διαλυτότητά τους.
Η βιταμίνη Ε τροφοδοτεί με οξυγόνο το σώμα για μεγαλύτερη αντοχή, αποτρέποντας την κόπωση. Ευεργετική τόσο σε όσους γυμνάζονται, σε αθλητές που προπονούνται εντατικά αλλά και σε άτομα που έχουν έντονες σωματικές δραστηριότητες. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας που προστατεύει τις μεμβράνες των κυττάρων και άλλα λιποδιαλυτά στοιχεία του οργανισμού από την καταστρεπτική δράση των ελευθέρων ριζών. Η προστασία από την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όταν επίσης ακολουθείται διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.
ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT: 1. Τις πολυβιταμίνες H&B MEGA-VITA-MIN TR 100CAPS: προσφέρουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά, με ιδιαίτερα ψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

2. Βιταμίνες Β, H&B TR MEGA B-100 B CMPLX 100MG 100 CAPS: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, και μπορούν να βοηθήσουν άτομα με άγχος, κατάθλιψη, αυπνίες ή και προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης. Επίσης βοηθούν στην ρύθμιση της πέψης των υδατανθράκων, των λιπαρών και των πρωτεϊνών, και έτσι βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Τέλος είναι απαραίτητες για την καλή υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.





Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ
Δεσμεύουν τη χοληστερίνη των τροφών και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους, και από την άλλη οι πρωτεΐνες, που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μας μάζας. Οι φυτικές ίνες σε βοηθούν μάλιστα να αδυνατίσεις γιατί σε χορταίνουν ευκολότερα, με αποτέλεσμα να τρως τελικά μικρότερες ποσότητες φαγητού και κατ’ επέκταση να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. επιπρόσθετα δημιουργούν μία κολλώδη ουσία στο έντερο που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής. Τρώγοντας, λοιπόν, γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, αφενός χορταίνεις ευκολότερα και αφετέρου πεινάς αργότερα.

ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT: JORDANS NATURAL COUNTRY WHEAT BRAN
(Πίτουρο σιταριού): Το πίτουρο σιταριού είναι το εξωτερικό περίβλημα του καρπού του σιταριού. Είναι μια πρακτική λύση για να προσθέσετε επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η κατανάλωση φυτικών ινών συμβάλει στην καλή λειτουργία του εντέρου, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Πρόσθεσέ το στα δημητριακά σας ή ακόμα και στο γιαούρτι σου.

Ω-3 ΤΑ ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ
Τα ω-3 έχουν ιδιότητες που αποδεικνύονται ευεργετικές για τον οργανισμό, όπως μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, δρα στη μείωση της κατάθλιψης ρυθμίζουν την πίεση, κά. Βάζοντας, λοιπόν, λιπαρά ψάρια στο τραπέζι, καταναλώνοντας καρύδια και λιναρόσπορο στην καθημερινότητά σου, δημιουργείς μια προστατευτική ασπίδα γύρω σου.
Αν και πλήθος ερευνών επιβεβαιώνει τα πολλαπλά οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων στην υγεία του οργανισμού μας, η πρόσληψή τους συνήθως δεν καλύπτει τις συστάσεις κατανάλωσης. Έτσι, η βιομηχανία τροφίμων εμπλούτισε προϊόντα με ω-3 λιπαρά. Η κατανάλωσή τους μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της διατροφής σου όταν εντάσσεται στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, το οποίο περιλαμβάνει και φυσικές τροφές πλούσιες σε ω-3, όπως τα λιπαρά ψάρια.

ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT: H&B MAX STRENG Ω 3-6-9 1200MG 120 CAPS Ωμέγα 3, 6, 9 με λάδι από starflower, λιναρόσπορο καθώς και ιχθυέλαια. Ένα συμπλήρωμα το οποίο ενισχύει τη μείωση της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, παρέχει ανακούφιση από δερματικά προβλήματα, βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και στην υγιή λειτουργία του εγκεφάλου, και άλλα πολλά.


ΤΑ ΦΙΛΙΚΑ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Πρόκειται για τα ωφέλιμα βακτήρια, που φυσιολογικά «κατοικούν» στο έντερο και αποτελούν μέρος της άμυνας του οργανισμού μας. Ο πληθυσμός τους επηρεάζεται αρνητικά από πολλούς παράγοντες, όπως είναι η ηλικία μας, μπορούμε να ελέγξουμε τους εξωτερικούς εχθρούς των ωφέλιμων βακτηρίων όπως το στρες, τα αντιβιοτικά και το αλκοόλ.
Επίσης, μπορούμε να τα ενισχύσουμε μέσω της διατροφής μας, προσλαμβάνοντας προβιοτικά, δηλαδή «φιλικά» βακτήρια, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε τροφές και συμπληρώματα.

ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT:
τα προβιοτικά H&B PROBIOTIC ACIDOPH CHEW STRAW 100TABS
Στηρίζουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού, βοηθούν στην πέψη της τροφής, καθώς και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Παρεμποδίζουν της υπερανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών και μυκητών και είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των βιταμινών του συμπλέγματος Β στο σώμα. Πολύ συχνά συστήνετε η πρόσληψή τους μετά από τη χρήση αντιβιοτικών, λόγω του ότι τα αντιβιοτικά έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση τους στον οργανισμό.


ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΑΠΟ ΤΗ ΦΥΣΗ
Ο λιναρόσπορος και το λάδι που προκύπτει από την έκθλιψή του -το λιναρέλαιο- έχουν σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ο λιναρόσπορος έχει μια ελαφρά γλυκιά γεύση. Περιέχει μια πολύτιμη ομάδα ουσιών που είναι γνωστές ως λίγκνανς, που υπάρχουν και σε άλλα προϊόντα της φύσης, αλλά στον λιναρόσπορο τουλάχιστον 80 φορές περισσότερες Πέντε περίπου κουταλιές της σούπας λιναρόσπορου την ημέρα, σε έναν μήνα μπορούν να μειώσουν την ‘κακή’ όπως λέγεται χοληστερόλη κατά 10%.
ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT: BROWN LINSEED Προσθέστε ένα με δυο κουταλάκια του γλυκού στα δημητριακά σας ή στο γιαούρτι σας, για ένα υγιεινό και πλούσιο πρόγευμα. Για να επωφεληθείτε πλήρως από τα θρεπτικά στοιχεία του λιναρόσπορου φουσκώστε τον σε λίγο νερό για λίγες ώρες, ή σπάστε τον πριν την κατανάλωση.

ΑΣΠΡΟ ΟΠΩΣ ΓΑΛΑ
Αν για κάποιο λόγο το φρέσκο γάλα σου πέφτει βαρύ ή έχεις συσανεξία στη λακτόζη υπάρχει πάντα η εναλλακτική λύση για να αποφύγεις το αντιαισθητικό φούσκωμα και τον όνο στην κοιλιά.
H&B SOYA ALTERNATIVE TO MILK UNSWEET 1L
(Γάλα Σόγιας): αν αποφεύγεις το γάλα, είτε γιατί ακολουθείς μια χορτοφαγική διατροφή ή είτε γιατί έχεις δυσανεξία στη λακτόζη αντικατέστησέ το με γάλα σόγιας. Το γάλα σόγιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπου και το αγελαδινό γάλα, ενώ περιέχει πολύ λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, καθόλου χοληστερόλη και πολύ συχνά θα το βρείτε με πρόσθετο ασβέστιο και βιταμίνη Δ.

Η ΡΙΖΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ
Το τζίνσενγκ, η πασίγνωστη κινεζική ρίζα, διεγείρει το νευρικό σύστημα, τονώνει τις σωματικές και διανοητικές λειτουργίες, ενώ χρησιμοποιείται ευρέως -ιδιαίτερα στην Ανατολή- ως αντικαταθλιπτικό. Από την άλλη μεριά, όμως, η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, υπερδιέγερση, καθώς και αύξηση της πίεσης, γι’ αυτό και καλό είναι να αποφεύγεται σε περιπτώσεις υπέρτασης και να μη γίνεται χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διαλείμματα.


ΤΙ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΤΑ HOLLAND & BARRETT: H&B SIBERIAN GINSENG 500MG 100TABS (Σιβηριανό Τζίνσενγκ):
Το Ginseng είναι μια ρίζα η οποία δρα ως σωματικό και εγκεφαλικό διεγερτικό, προσφέροντας έτσι αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Ονομάζεται προσαρμογώνο, λόγο της ιδιαίτερης δράσης του στο να βοηθάει τη μείωση του στρες και στο να αυξάνει την καλή διάθεση. Αυξάνει τη σεξουαλική διάθεση και τις φυσικές άμυνες του οργανισμού.





σε BOX
Για έξτρα δόσεις ενέργειας μέσα την ημέρα επέλεξε το Schecter's Org Energy Drink ένα οργανικό ρόφημα ενέργειας με φυσικούς χυμούς φρούτων και εκχυλίσματα βοτάνων, το οποίο δεν περιέχει ταυρίνη, κατεργασμένη ζάχαρη ή τεχνητά συστατικά. Ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσης. αν πάλι θες ένα γρήγορο θρεπτικό σνακ για να ξεγελάσεις την πείνα σου οι μπάρες 9 Bar Original από διάφορα σπόρια, όπως κολοκυθόσπορο, ηλιόσπορο, σπόρους σησαμιού, παπαρούνας και κάνναβης, καθώς και χαρούπι αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμινών και μετάλλων.