ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ οι συνθήκες του ύπνου αλλάζουν για όλους μας, πόσω μάλλον για τα μωρά. Τα ζεστά υπνοδωμάτια, το φως του ήλιου που κρατάει μέχρι αργά, καθώς και το έντονο πρωινό φως μπορούν να διαταράξουν τη ρουτίνα του ύπνου του μωρού. Η ειδική σε προβλήματα ύπνου Mandy Gurney, του κέντρου ύπνου Millpond Sleep Clinic, μας δίνει συμβουλές για το πώς θα κοιμηθεί το μωρό μας ήσυχα το καλοκαίρι.

1. Χαμηλώστε το φως!
Το βιολογικό μας ρολόι ρυθμίζεται από το φως. Το σκοτάδι βοηθάει τον ήσυχο ύπνο, μιας και ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (της μελατονίνης). Γι’ αυτό αν το δωμάτιο δεν διαθέτει σκοτάδι, εφοδιαστείτε με σκούρες κουρτίνες ή στόρια συσκότισης.

2. Διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία στο δωμάτιο
Οι έρευνες λένε ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο είναι ο βασικός «ένοχος» για τις διαταραχές του ύπνου. Για να διατηρήσετε το δωμάτιο δροσερό, κλείστε τις περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τα παράθυρα ελαφρά το βράδυ. Ένας ανεμιστήρας σε χαμηλή ταχύτητα θα βοηθήσει να κυκλοφορήσει το δροσερό νυκτερινό αεράκι.

3. Δώστε χρόνο στο παιδί να χαλαρώσει!
Επειδή το καλοκαίρι τα παιδιά κολυμπούν, παίζουν και διασκεδάζουν περισσότερο, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τους δημιουργείται μια σχετική υπερένταση στο τέλος της ημέρας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δώσετε χρόνο στο παιδί να χαλαρώσει πριν από τον ύπνο! Ένα παραμύθι, ή ένα ποτήρι δροσερό γάλα με ένα μπισκότο βρώμης θα το κοιμίσουν γλυκά!

4. Διατηρήστε μια «ρουτίνα ύπνου»
Συχνά το καλοκαίρι οι γονείς, παρασυρμένοι από τη χαλάρωση των διακοπών, ξεχνάμε τη ρουτίνα που κρατούσαμε τον χειμώνα. Όμως τα μωρά τη χρειάζονται και το καλοκαίρι! Γι’ αυτό κάντε το μωρό ένα μπάνιο και πηγαίνετέ το κατ' ευθείαν στο δωμάτιό του χωρίς να επιστρέψει στο καθιστικό. Χαμηλώστε τα φώτα και διαβάστε του ένα παραμύθι. Στη συνέχεια, πείτε του καληνύχτα και… όνειρα γλυκά του!
Πηγή: imommy.gr