Η κρεατίνη είναι γνωστή εδώ και δεκαετίες ως συμπλήρωμα που βοηθά στην αύξηση μυϊκής μάζας και αντοχής, όμως η επιστήμη στρέφει πλέον το ενδιαφέρον της και στον ρόλο της στη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία συνολικά. Σύμφωνα με το BBC, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, την αντίδραση σε περιόδους στέρησης ύπνου και να συμβάλει στην ψυχική υγεία, με ορισμένες μελέτες να συνδέουν την πρόσληψή της με μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Παράλληλα, ενδείξεις υποδεικνύουν ότι η κρεατίνη θα μπορούσε να έχει προστατευτικό ρόλο σε καταστάσεις όπως το long Covid, η νόσος Αλτσχάιμερ, ακόμη και σε εγκυμοσύνες με επιπλοκές. Ερευνάται επίσης η συμβολή της στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην καθυστέρηση της σαρκοπενίας στους ηλικιωμένους.

Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση ενέχει κινδύνους, ιδιαίτερα για άτομα με νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα, ενώ οι δοσολογίες που χρησιμοποιούνται σε ορισμένες μελέτες ξεπερνούν κατά πολύ τις συνιστώμενες. Σημαντικό εύρημα είναι ότι πολλές γυναίκες –ιδίως έγκυες– δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες κρεατίνης από τη διατροφή τους, ενώ οι χορτοφάγοι και οι vegans φαίνεται να έχουν χαμηλότερα επίπεδα.

Παρά τη μακρά έρευνα στον χώρο του αθλητισμού, η επιστημονική κοινότητα παραδέχεται ότι η πλήρης κατανόηση των ωφελειών και των κινδύνων της κρεατίνης βρίσκεται ακόμα στα πρώτα στάδια. Οι ερευνητές ζητούν περισσότερες μελέτες, ώστε να υπάρξουν ξεκάθαρες δημόσιες συστάσεις για το ποιοι και πότε μπορούν να επωφεληθούν πραγματικά από τη συμπληρωματική λήψη.