Πρόκειται ίσως για την πλέον αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε και είναι γνωστή ως υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (high intensity interval training).

Ιδιαιτερότητά της είναι ότι απευθύνεται σε  άτομα  που ήδη γυμνάζοντα και καλά θα κάνετε να το βάλετε στο μυαλό σας προς αποφυγή σοβαρών τραυματισμών. Η προπόνηση αυτού του τύπου βασίζεται σε εναλλαγές του επιπέδου έντασης της άσκησης. Για το λόγο αυτό, στη διάρκεια των προπονήσεων δουλεύουμε κυρίως στον τομέα της αναερόβιας άσκησης.

Πολλοί δε γνωρίζουν, όμως, ότι για να μπορέσει ένας οργανισμός να δουλέψει ικανοποιητικά και χωρίς κίνδυνο τραυματισμού σε υψηλή ένταση πρέπει να έχει ήδη μια πολύ καλή αερόβια ικανότητα.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα της διαλειμματικής άσκησης είναι ότι ο καθένας μπορεί να την προσαρμόσει ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται, δεδομένου πάντα ότι είναι αρκετά γυμνασμένος.

Προτείνεται οι προπονήσεις με τη συγκεκριμένη μέθοδο να μη ξεπερνούν τις 2 ανά εβδομάδα, σε αντίθεση με τη χαλαρή άσκηση που μπορείτε να ακολουθείτε συχνότερα. Να είστε σίγουροι πως αν τη δοκιμάσετε μία φορά, δε θα θελήσετε να ξανατρέξετε σε χαλαρό τέμπο με τις ώρες, όπως ίσως κάνατε μέχρι τώρα.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.