Οι διατάσεις, είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της άσκησης, γίνονται είτε στα πλαίσια της προθέρμανσης, με στόχο την πρόληψη των τραυματισμών, είτε σαν εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, με στόχο την βελτίωση της ευκαμψίας των αρθρώσεων και την ευλυγισία των μυών.

Μπορούν να μας βοηθήσουν για να γίνουμε πιο αποδοτικοί στην προπόνηση μας και να τραυματιζόμαστε λιγότερο.

Οι βασικές αρχές που διέπονται σε ένα πρόγραμμα διατάσεων είναι:

1. Είναι αποτελεσματικότερο και ασφαλέστερο να γίνονται αφού η θερμοκρασία του σώματος είναι αυξημένη, δηλαδή μετά από το ζέσταμα.
 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.