Όλοι οι αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης έχουν αυξημένη εφίδρωση κάτι το οποίο χωρίς την απαραίτητη αναπλήρωση μπορεί να οδηγήσει σε μυικές κράμπες λόγω αφυδάτωσης του οργανισμού. Αυτό βέβαια στην Κύπρο είναι συχνότερο λόγω και των αυξημένων θερμοκρασιών οι οποίες επικρατούν κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Εκτός όμως από τα υγρά που χάνονται με την εφίδρωση χάνονται και κάποιοι πάρα πολύ σημαντικοί ηλεκτρολύτες, όπως είναι το κάλιο και το μαγνήσιο. Αυτές οι ελλείψεις οδηγούν με τη σειρά τους σε μείωση της απόδοσης και αυξημένη πιθανότητα τραυματισμού.

Η βασική λειτουργία του καλίου είναι η ρύθμιση της κυτταρικής λειτουργίας, διατήρηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών στο αίμα, προστασία κατά της οστεοπόρωσης και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Όσον αφορά το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή υγεία των οστών, μειώνει την εμφάνιση μυικών κραμπών, μειώνει την υπέρταση, μειώνει την πηκτότητα του αίματος και βοηθά έτσι στην προστασία κατά εγκεφαλικών και καρδιακών επεισοδίων.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.