Ο αγαπημένος μυς των γυναικών και όχι μόνο και καλά κάνετε και  είναι γιατί εκτός ότι θα δείχνετε sexy , οι γλουτιαίοι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην λειτουργικότητα του μυο-σκελετικού μας συστήματος.

Σύντομο μάθημα ανατομίας:

Οι γλουτοί αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον γνωστό μείζων (μέγα), τον μέσο και τον ελάσσων γλουτιαίο. Οι λιγότερο γνωστοί γλουτιαίοι μας – ο μέσος και ο ελάσσων βρίσκονται στην πλάγια μεριά της λεκάνης σας και η βασική τους λειτουργία είναι η απαγωγή των μηρών. Κατά συνέπεια χρειάζονται διάφορες ασκήσεις για να γυμναστούν και οι τρεις.

Τύποι και σχήματα γλουτών

Θέλω τους γλουτούς της Jennifer Lopez ! μα πως γίνετε; Απλά πρέπει να καταλάβετε ίσως να μην είναι στα γονίδια σας να αποκτήσετε ολόιδιο σχήμα γλουτών της  Lopez! Κάτι που πρέπει να αντιληφθείτε  είναι πως δεν μπορούμε να αλλάξετε βασικά χαρακτηριστικά των γλουτών τα οποία οφείλονται σε γενετική προδιάθεση. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια πως δεν μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα τους καθώς με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείτε να τους ανυψώσετε και να τους τονώσετε.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.