Ακούω πολύ συχνά από κόσμο να μου λέει μα η φίλη μου κάνει Pilates και είδε πολύ διαφορά , ή το άλλο «διάβασα στο διαδίκτυο για 10 μαγικές ασκήσεις που θα με βοηθήσουν να κάψω λίπος , ή άκουσα για μια καινούρια μέθοδο cross fit που είναι της μόδας και κάνουν οι φίλες μου να κάνω και εγώ; Καλό είναι να διαβάζετε και να ενημερώνεστε για τα νέα του fitness, όμως πριν «αντιγράψετε» αυτό που σας είπαν ότι είναι καλό και μαγικό δεν έχετε παρά να κοιταχτείτε στον καθρέφτη και να δείτε τις πραγματικές ανάγκες που έχει το σώμα σας. Αφού τις εντοπίσετε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ένα πτυχιούχο και έμπειρο γυμναστή στο χώρο του fitness!

Σε έναν τέλειο κόσμο όλοι οι γυμναστές θα έδιναν σε όλους το ίδιο πρόγραμμα των 3-4 σετ και 8-12 επαναλήψεων. Δυστυχώς όμως, δεν μπορούμε να βάλουμε όλους τους ανθρώπους, φυσιολογίες και σωματότυπους να βράσουν σε ένα καζάνι. Κάποιοι ανταποκρίνονται τέλεια σε πολύ βαριά κιλά με 5-8 επαναλήψεις, άλλοι σε μέτρια ως βαριά κιλά με 8-12, ενώ άλλοι (αυτό σπανίζει αλλά υφίσταται) σε σχετικά ελαφριά κιλά και 12-15 επαναλήψεις. Κοπέλες κυρίως, «φοβούνται» να γυμναστούν με βάρη μήπως και «φουσκώσουν»(το γνωστό τροπάριο) και προτιμούν τα ομαδικά προγράμματα (τάξεις) ή τα αερόβια μηχανήματα.

Και ως επόμενο, οδηγούμαστε στην επόμενη ερώτηση: “Πως μπορεί κάποιος να καταλάβει ποια μέθοδος εκγύμνασης είναι ιδανικότερη για το σώμα του”; Καταρχήν πολύ σημαντικό είναι αυτό που κάνουμε να το ευχαριστιόμαστε και να μην είναι αγγαρεία.¨

Αν σου αρέσει η μέθοδος Pilates τότε να ξέρεις ότι αν έχεις περιττά κιλά θα πρέπει να κάνεις και 3 φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση (ποδήλατο – διάδρομο- ελλειπτικό) με τη μέθοδο πιλάτες θα σφίξετε πάρα πολύ καλά όλο το σώμα και δεν θα αποκτήσετε όγκο αλλά δεν θα κάψετε λίπος θα χάσετε μόνο κάποιες θερμίδες για αυτό αν πρέπει να χάσετε κιλά θα πρέπει να αρχίσετε διατροφή και αερόβια προπόνηση.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.