Έχουμε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια

Nα τρώμε τις ώρες πάνω στο διάδρομο για να χάσουμε τα περιττά κιλά ή για να μειώσουμε το περιττό λίπος; Εδώ και πολλά χρόνια στον χώρο του fitness, υπάρχει σε μεγάλο βαθμό η άποψη ότι για να χάσεις σωματικό λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορείς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ανεβαίνουν όλοι στους διαδρόμους και να τρέχουν ή να περπατάνε άπειρα χιλιόμετρα, να καβαλάνε τα στατικά ποδήλατα και να ολοκληρώνουν τον γύρο της Γαλλίας και ούτω καθεξή Δεν θα χάσουμε και μυϊκή μάζα όμως; δεν υπάρχει μαγική συνταγή! ανάλογα με τον σωματότυπο του καθενός μας αλλά προπάντων τη φυσική και μυϊκή μας  κατάσταση  μπορούμε να βρούμε εναλλακτικές λύσεις ώστε να χάσουμε λίπος άλλα όχι και μυς.

3 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις είναι :

* Αύξηση ημερών που κάνεις βάρη

* Μείωση θερμίδων από υδατάνθρακες και λίπος (αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών)

* Αύξηση θερμίδων από πρωτεΐνη, ώστε να χτίσεις το μυϊκό σου ιστό και να ανεβάσεις το μεταβολισμό σου.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.