Tι να προσέχουν οι άντρες
- Οι περισσότεροι άντρες παραμελούν τα πόδια τους και ασχολούνται με το πάνω μέρος του σώματος. Ασχοληθείτε ενεργά με το κάτω μέρος του σώματος. Η εικόνα σώματος που προκύπτει σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ένα ογκώδης καλογυμνασμένο σώμα και αδύνατα λεπτά πόδια με αποτέλεσμα την ασυμμετρία! Γυμνάστε εξίσου καλά τα πόδια δεν σημαίνει ότι επειδή παίζεται ποδόσφαιρο ή επειδή κάνετε διάδρομο ότι γυμνάζονται το πόδια σας. Είναι πολύ διαφορετική προπόνηση με βάρη και θα έπρεπε να το ξέρετε αφού είδατε τόση διαφορά στο πάνω μέρος
- Βάλτε συστηματικά την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας. Είναι λάθος ότι χάνονται μυς με την αερόβια άσκηση. Αντιθέτως, η αντοχή που θα αποκτήσετε θα υποβοηθήσει και την προπόνηση με αντιστάσεις..
- Αν βαριέστε το γυμναστήριο βάλτε στόχους. Γυμναστείτε με σκοπό να παίξετε ποδόσφαιρο για παράδειγμα. Μην παίζετε ποδόσφαιρο για να γυμναστείτε. Το λάθος αυτό κοστίζει σε τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων.
- Ο μύθος των συμπληρωμάτων. Συμβουλευτείτε διαιτολόγο για τη διατροφή σας και για το αν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα. Πολλοί εμπειρικοί προπονητές δεν γνωρίζουν τη δουλειά αυτή. Αν σας πει ότι γνωρίζει, τότε είναι ημιμαθής και θα πρέπει να αλλάξετε προπονητή.
- Μην βάζετε περισσότερο βάρος από αυτό που αντέχετε. Δοκιμάστε να αλλάξετε τα σετ, τις επαναλήψεις, και αφήστε τελευταία επιλογή την αύξηση βάρους.
Διαβάστε τι να προσέχουν οι γυναίκες εδώ.
