Το Bodypump είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που έχει ως στόχο την εκγύμναση όλων των μυικών ομάδων με χαμηλή επιπλέον επιβάρυνση. 

Δημιουργήθηκε το 1991 από τον Phillip Mills και εφαρμόζεται σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο μέσω της εταιρίας Les Mills.

Έχει διάρκεια 1 ώρα και συνολικά 10 διαφορετικά τραγούδια τα οποία είναι μεγάλες επιτυχίες ανά το παγκόσμιο, και τα οποία αλλάζουν κάθε τρεις μήνες.

Κάθε τραγούδι έχει ένα συγκεκριμένο στόχο. Το 1ο τραγούδι  έχει ως στόχο την προθέρμανση. Την προετοιμασία δηλαδή του σώματος να δεχτεί τις μετέπειτα επιβαρύνσεις με ασφάλεια και αποδοτικότητα. Το 2ο τραγούδι εστιάζει στην εκγύμναση των μυών των κάτω άκρων με σκουώτς και πιο συγκεκριμένα των τετρακεφάλων και γλουτιαίων. Το 3ο τραγούδι επικεντρώνεται στο στήθος, το 4ο στους μύες της  πλάτης, το 5ο στον τρικέφαλο βραχιόνιο, το 6ο στο δικέφαλο βραχιόνιο. Το 7ο τραγούδι δίνει έμφαση στους μύες των πόδιων και πάλι, αυτή τη φορά όμως κυρίως με προβολές και επομένως γυμνάζονται περισσότερο οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες και οι γλουτιαίοι..

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.