Οι ειδικοί λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Αυτή τη φράση ακολούθησε το Business Insider, το οποίο μας παρουσίασε τις "υπερτροφές" που θα μας χαρίσουν έναν υγιή και δυνατό οργανισμό. Δείτε ποιές είναι και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες.

1. Λάχανο
Μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες A, C, και K, που αποτοξινώνει τον οργανισμό μας.

2. Chia seeds
Τα Chia seeds προέρχεται από τους Μάγιας και τους Αζτέκους και είναι μια τροφή  γεμάτη από Ωμέγα3, Ωμέγα6 λιπαρά και ασβέστιο. Το όνομα των συγκεκριμένων σπόρων σημαίνε "δύναμη" σύφωνα με τους Μάγιας.

3. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη A, C και Κ, ενώ αποτελεί σημαντική πηγή πρωτείνης.

4. Σέσκουλο
Καλλιεργείται στις Μεσογειακές περιοχές, στη Βόρεια Αφρική και γενικά στις εύκρατες περιοχές. Αποτελεί την ιδανική επιλογή για όσους μισούν το σπανάκι, καθώς είναι πιο γλυκό.

5. Πράσινα Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, ενώ είναι γνωστά ως τροφές που πολεμούν τον καρκίνο.

6. Κόκκοι κακάο
Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να βάζουν κακάο στις συνταγές τους και στα ροφήματά τους για να χρησιμοποιούσουν την αντιοξειδωτική τους δράση.

7. Βατόμουρα
Συγκεκριμένα τα Blueberries, βελτιώνουν την ικανότητα μνήμης μας, αυξάνουν την αντοχή των αιμοφόρων αγγείων και κατευνάζουν τις αλλεργικές αντιδράσεις.

8. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό, το οποίο αποτελεί ασπίδα προστασίας της ανθρώπινης μνήμης.

9. Σκόρδο
Προστατεύει από όλα τα είδη καρκίνου και ενισχύει τον οργανισμό.

10. Μαυρομάτικα φασόλια
Ένα φλυτζάνι φασόλια περιέχει 15 γραμμάρια πρωτείνης, ενώ δεν έχει λιπαρά, αντίθετα με το κόκκινο κρέας.

11. Βρώμη
Η βρώμη μειώνει τη χοληστερόλη και αποτελεί ένα πολύ καλό πρωινό.

12. Αβοκάντο
Μπορεί να είναι πλούσιο σε λιπαρά,αλλά είναι απραίτητο για το σώμα μας, καθώς προλαμβάνει τα εμφράγματα και τον καρκίνο.

13. Μπρόκολα
Αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες σε βιταμίνη C τροφή, που προστατεύει από τον καρκίνο.

14. Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθάει όσους το πίνουν να "καίνε" περισσότερες, 50 με 100 θερμίδες, περισσότερες.

15. Αμύγδαλα
Αποτελούν μια υπερτροφή, με καλά λιπαρά, μειώνουν τη κακή χοληστερόλη και είναι πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνη Ε.

16. Γιαούρτι και κεφίρ
Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού. Mαζί με το γάλα, είναι η κύρια πηγή ασβεστίου και καλό είναι να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ημερήσιας διατροφής όλων, αφού έχει μεγάλη βιολογική αξία.

17. Λάδι και νερό καρύδας
Βοηθούν στην προστασία των καρδιακών προβλημάτων, της χοληστερόλης και της πίεσης. Το νερό καρύδας είναι ιδανικό για αθλητές, καθώς τους βοηθά να μείνουν ενυδατωμένοι.

18. Κόκκινες πιπεριές
Έχουν χαρακτηριστεί ως υπερτροφές, καθώς έχουν βιταμίνες C, A και προστατεύουν από τον προστάτη.

19. Παπάγια
Είναι ιδανική τροφή για να "νικήσει" το κρυολόγημα. Έχει 3 φορές περισσότερεη βιταμίνη C απ' όση θα έπρεπε να λαμβάνουμε καθημερινά.

20. Κανέλα
Το συγκερκιμένο μπαχαρικό προστατεύει από τον καρκίνο και τη χοληστερόλη.

Οι συγκεκριμένες τροφές μαζί με το μέλι και το ελαιόλαδο, θα σας χαρίσουν ενέργεια, υγεία και σίγουρα θα σας θωρακίσουν από τις πιθανές ασθένειες που κρύβει ο χειμώνας.