Όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να προσέχουμε τη χοληστερίνη μας γιατί η υψηλή συγκέντρωση χοληστερίνης στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Στους περισσότερους ανθρώπους τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης του αίματος παραμένουν σταθερά. Πολλές φορές όμως ο οργανισμός αδυνατεί να ρυθμίσει αποτελεσματικά τη σχέση ενδογενούς παραγωγής και εξωγενούς πρόσληψης χοληστερίνης
Οι LDL είναι οι «κακές» λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν τη χοληστερίνη στην περιφέρεια και την εναποθέτουν στα τοιχώματα των αγγείων προάγοντας έτσι την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Από την άλλη πλευρά, οι HDL, οι «καλές» λιποπρωτεΐνες, κάνουν ακριβώς το αντίστροφο. Μαζεύουν δηλαδή τη χοληστερίνη από την περιφέρεια και τη μεταφέρουν στο συκώτι, αποτρέποντας έτσι την εναπόθεσή της στα τοιχώματα των αρτηριών. Οταν σε κάποιον διαγνωσθεί υψηλή χοληστερίνη ο γιατρός αρχικώς συνιστά αλλαγή της διατροφής με έμφαση στη μείωση πρόσληψης τροφών που περιέχουν πολλά λιπαρά και ιδιαίτερα κεκορεσμένα λίπη και χοληστερίνη. Επαρκεί όμως η δίαιτα για μείωση της χοληστερίνης και επιτυγχάνει τον τελικό στόχο που είναι η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων;
Ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης όχι μόνο μειώνει την «κακή» χοληστερίνη πιο αποτελεσματικά απ’ ό,τι από μόνη της η δίαιτα, αλλά και ίσως σπουδαιότερο ακόμη διατηρεί ή και αυξάνει την «καλή» χοληστερίνη, μεγιστοποιώντας έτσι το θετικό αποτέλεσμα.
H σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού και για τη διατήρηση καλής υγείας και δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε ώρες στα γυμναστήρια για να δρέψουμε τους καρπούς της άσκησης. Για κάποιον που είναι εντελώς «καθιστικός τύπος», μισής ώρας έντονο περπάτημα τέσσερις-πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να επιφέρει δραματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών και όχι μόνο παθήσεων. Περιττό βεβαίως να πούμε ότι όσο περισσότερη η φυσική δραστηριότητα, χωρίς να φθάνουμε στα άκρα, τόσο καλύτερα και τα αποτελέσματα για την υγεία μας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ
