Είστε χρόνια καπνιστές και πήρατε απόφαση να κόψετε ή να ελαττώσετε το κάπνισμα; Εκτός από τους γνωστούς τρόπους που λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει και ένας ακόμα ο οποίος σύμφωνα με μελέτες είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικός και δεν είναι άλλος από την άσκηση.

Γενικά οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν μετρημένη φυσική άσκηση για τους καπνιστές, μαζί με ένα πρόγραμμα για το σταμάτημα του καπνίσματος. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις το κάπνισμα και να χάσεις τα κιλά που πήρες καπνίζοντας.

Για να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να κάνεις τα ακόλουθα :

-Ιατρικό έλεγχο πριν ξεκινήσεις πρόγραμμα αερόβιας άσκησης.

-Ξεκίνα αυτό το πρόγραμμα αργά και αύξησε βαθμιαία. Αν, κατά τη διάρκεια που γυμνάζεσαι, αρχίζεις και αναπνέεις γρήγορα, μείωσε την ένταση. Επίσης, σταμάτα την άσκηση αν αισθάνεσαι σφίξιμο στο στήθος ή έχεις άλλα καρδιακά προβλήματα.
 

Διαβάστε περισσότερα εδώ