Η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης περιλαμβάνει σετ δύο συνεχών ασκήσεων μεταξύ των οποίων δεν υπάρχει διάλειμμα.

H εναλλαγή των ανταγωνιστών μυών σας δίνει τη ευκαιρία να ξεκουραστείτε λίγο καλύτερα με αποτέλεσμα να σηκώσετε πολλά κιλά και στις δύο ασκήσεις και να έχετε μεγαλύτερα οφέλη σε δύναμη. Αυτή η κατηγορία σούπερ σετ είναι ιδανική για να μικρύνετε τον χρόνο προπόνησης χωρίς να χάσετε σε ποιότητα και ποσότητα.

Πλεονεκτήματα σουπερ σετ
Δουλεύουν ευρύτερο φάσμα μυϊκών του ίδιου μυ έτσι ώστε να γυμνάζεται ο μυς σας με μεγαλύτερη συμμετρία και λεπτομέρεια (κυρίως τα κοινής μυϊκής ομάδας).

Αύξηση φλεβικότητας
Μια από τις καλύτερες μεθόδους για όγκο
Ιδανικά για προπόνηση μέγιστης απόδοσης αλλά μικρής σε χρονική διάρκεια (σούπερ σετ ανταγωνιστών μυών)
Πολλοί bodybuilders υποστηρίζουν πως τα σετ ανταγωνιστών δικεφάλου — τρικέφαλου είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να αναδείξετε τα χέρια σας.

Δείτε το βίντεο εδώ.