Κάψτε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο! Διαλλειματική προπόνηση

Δοκιμάστε να παρεμβάλλετε διαστήματα έντονης προσπάθειας στην προπόνησή σας! Είναι πολύ πιο αποτελεσματική μέθοδος από μία προπόνηση με συνεχόμενα μέτρια ένταση εφόσον στα διαστήματα έντονης προσπάθειας ανεβαίνουν οι σφυγμοί της καρδιάς, οι οποίοι όμως παραμένουν ψηλά ακόμα και όταν η ένταση της άσκησης πέφτει!

«θερμιδικό έλλειμα»
Είναι οι θερμίδες που παίρνω κατά τη διάρκεια της δίαιτας σε σχέση με αυτές που πραγματικά χρειάζομαι για να μείνω στα κιλά μου τόσο ευκολότερη είναι η απώλεια βάρους. Καλό είναι το διαιτολόγιο να αποτελείται από 5-6 γεύματα (3 κύρια και 2-3 ενδιάμεσα σνακ), στα οποία τα διάφορα θρεπτικά συστατικά (οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη) να είναι εναρμονισμένα μεταξύ τους και κατανεμημένα ομοιόμορφα.

Kάντε προπόνηση με βάρη  
Λιγότερες επαναλήψεις… αλλά περισσότερος πόνος! είναι προπονήσεις με περισσότερα κιλά ή μεγαλύτερη αντίσταση και λιγότερες επαναλήψεις. Αυτή η μέθοδος, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πετύχετε συντομότερα γράμμωση, αλλά να κάψετε και περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα καίγατε με περισσότερες επαναλήψεις πιο μέτριας προσπάθειας. Κι αυτό οφείλεται στο ότι οι μύες σας αναγκάζονται να χρησιμοποιήσουν διαφορετικές μυϊκές ίνες σε κάθε περίπτωση.

Διαβάστε περισσότερα εδώ