Οι αθλητικές κακώσεις και τραυματισμοί  είναι δυστυχώς  συχνό φαινόμενο τόσο σε επαγγελματίες όσο και σε ερασιτέχνες αθλητές. Φυσικά με ορισμένες  προσαρμογές στον τρόπο προπόνησης, μπορούμε να αποτρέψουμε αρκετές αν όχι  όλες από αυτές.

Οπωσδήποτε πρέπει να υπάρχει έλεγχος και έγκριση του ιατρού του πριν την άσκηση. Ένα γενικό check-up θα βοηθήσει το γυμναστή να δώσει το σωστό πρόγραμμα άσκησης.

Το ζέσταμα πριν τη προπονητική μονάδα είναι απαραίτητο και φυσικά υποχρεωτικό. Η έλλειψη χρόνου πολλές φορές μας οδηγεί στη λανθασμένη απόφαση να παραβλέψουμε το ζέσταμα με πολλές φορές δυσάρεστα αποτελέσματα.

Πάντα το ζέσταμα ακολουθούν οι διατάσεις που είναι εξίσου σημαντικές. Κάνοντας διατάσεις κρατάμε τους μύες μας ευλύγιστους, το οποίο τους προετοιμάζει κατάλληλα για την ώρα της προπόνησής σας. Εξειδικευμένες διατάσεις είναι απαραίτητες για κάθε άθλημα. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές και μετά το τέλος της άσκησης. Θέλουμε να επαναφέρουμε τους μύες στο κανονικό τους εύρος με αποτέλεσμα να αποφεύγονται  κράμπας και μυϊκή καταπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα εδώ