Συνηθίζουμε να το αποκαλούμε χαλάρωμα και πιο σωστά ονομάζεται αποθεραπεία (αποκατάσταση του οργανισμού) δεν διαρκεί περισσότερο από 10΄ και έχει σκοπό την επαναφορά του οργανισμού στα επίπεδα που βρισκόταν πριν την άσκηση.
Ποια η χρησιμότητα της αποθεραπείας;
Με την αποθεραπεία, μειώνονται σταδιακά οι καρδιακοί παλμοί και το σώμα επανέρχεται σε κατάσταση ηρεμίας. Έτσι, αποτρέπονται τραυματισμοί, πιασίματα και πόνοι, αλλά και ζαλάδες που μπορεί να νιώσουμε εάν σταματήσουμε απότομα την άσκηση.
Αποτελέσματα αποθεραπείας
- Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
- Ομαλοποιείται ο μεταβολισμός και η αιμάτωση των οργάνων.
- Βελτιώνεται η ελαστικότητα και η αιμάτωση των μυών.
- Ομαλοποιείται η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς.
- Ελαύνεται το παραγόμενο γαλακτικό οξύ.
- Επαναφορά μερικώς ή ολικώς όλων των οργανικών συστημάτων στην κατάσταση που ήταν πριν αρχίσει η προπόνηση.
Διαβάστε περισσότερα εδώ
