Πάν Μέτρον Άριστον!! Όλοι οι αθλούμενοι πρέπει να έχουν το ρητό αυτό πάντα στο μυαλό τους όσο αφορά την ποσότητα της άσκησης.

Γνωρίζουμε ότι για να βελτιωθεί η απόδοση μας πρέπει να βάλουμε σε  εφαρμογή την αρχή της Προοδευτικής Υπερφόρτωσης (Progressive overloading). Με αυτό τον τρόπο  προκαλούμε  το σώμα μας να προσαρμοστεί σε περισσότερη αντίσταση ή ένταση από αυτή που είναι συνηθισμένο. Στη διαδικασία αυτή λαμβάνουμε υπόψη τις περιόδους άσκησης και ξεκούρασης.

Εάν η προπονητική επιβάρυνση υπερβαίνει την δυνατότητα του ασκούμενου  για αποκατάσταση είτε λόγω έλλειψης σωστού προγραμματισμού άσκησης-διαλείμματος , είτε κακής  διατροφής  τότε έχουμε το κίνδυνο εμφάνισης της ανωμαλίας αυτής .

Συμπτώματα υπερπροπόνησης  μπορεί να είναι:

*Αυξημένοι καρδιακοί σφυγμοί ακόμα και κατά τη διάρκεια ηρεμίας.

*Μειωμένη απόδοση κατά τη άσκηση.

*Πόνοι σε μύες και αρθρώσεις.

*Απότομη μείωση σωματικού βάρους

*Κακή διάθεση- οξυθυμία

*Αυξημένη συχνότητα μικροτραυματισμών

*Αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου

*Μειωμένη απόδοση κατά της διάρκεια της άσκησης ή καθημερινών δραστηριοτήτων

Διαβάστε περισσότερα εδώ