Πολλές γυναίκες νιώθουν έναν αδικαιολόγητο φόβο για να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια, πολύ συχνά ακούμε τη κλασική φράση « μα δεν θέλω να φουσκώσω»  ή «δεν θέλω να κάνω μυς όπως τους άντρες»

Είναι αδικαιολόγητος ο φόβος γιατί καμία γυναίκα, όσο και να προσπαθήσει, όσα βάρη και να σηκώσει δεν πρόκειται να αποκτήσει.. αντρικό σώμα και η αιτία έχει ένα συγκεκριμένο όνομα: τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη είναι η αντρική ορμόνη και είναι ο λόγος για τον οποίο ένας άντρας μπορεί να «φουσκώσει» ενώ μία γυναίκα δεν μπορεί.

Μπορεί η αερόβια άσκηση να μειώνει το βάρος, να καίει θερμίδες και λίπος, όμως το σώμα αλλάζει πραγματικά, διαμορφώνεται και βελτιώνεται αληθινά μόνο με τα βαράκια.

Θα φαίνομαι σαν άντρας;

Αυτή είναι και η κύρια ερώτηση που κάνουν οι γυναίκες όταν περνάνε το πρώτο στάδιο, δηλαδή έχουν καταλάβει πως οι ασκήσεις με βάρη είναι ευεργετικές.  Καταρχάς οι γυναίκες δεν καταναλώνουν την ίδια ποσότητα θερμίδων που καταναλώνουν οι άντρες. Εάν ισχύει όμως το αντίθετο για κάποια γυναίκα τότε έχουμε άλλα αποτελέσματα. Όταν το θερμιδικό μας ισοζύγιο είναι θετικό, δηλαδή τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, τότε το σώμα μας αλλάζει. Το να κατηγορήσουμε όμως τα βάρη για μία αλλαγή στο βάρος μας  είναι η εύκολη λύση όταν καταναλώνουμε παραπάνω θερμίδες από όσο πρέπει. Προσοχή λοιπόν γιατί το θέμα όγκου είναι κυρίως θερμίδων που καταναλώνουμε και όχι από τα βάρη που κάνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.