Η οστεοπόρωση, οστά με πόρους (δηλ με ̏τρύπες̋), εμφανίζεται όταν λείπει από το σώμα το ασβέστιο, που είναι το βασικό συστατικό στοιχείο των οστών.

Μη νομίζετε όμως ότι αν υπάρχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή δηλ. 1-1,3γρ/ημέρα, θα προλάβετε την οστεοπόρωση.  Στην πραγματικότητα, το θέμα δεν είναι πόσο ασβέστιο υπάρχει στην καθημερινή μας διατροφή, αλλά το πόσο απορροφάται απ’το σώμα.  Απ’το ίδιο φαγητό, ένα παιδί μπορεί ν’απαρροφήσει ως το 50% του ασβεστίου, ενώ ένας ενήλικας γύρο στο 15%.

Ακόμα λοιπόν και αν λαμβάνεται προληπτικά συμπληρώματα ασβεστίου, αλλά η ζωή σας είναι καθιστική, σύντομα τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, θα σας ̏χτυπήσουν̋ την πόρτα.

Άρα ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης, είναι η καλύτερη προληπτική θεραπεία…

Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ομαδικά αθλήματα, και κάθε είδους ασκήσεις, μπορεί εύκολα πια κάποιος ν’ακολουθήσει, αρκεί να το θέλει.  Έξω στη φύση, σε πάρκο, σε κάποιο πεζόδρομο, σε γήπεδο, ακόμα και στο γυμναστήριο…

Διαβάστε περισσότερα εδώ