Όταν κάποιος πονά είναι πολύ δύσκολο να τον πείσουμε να ασκηθεί. Μάλλον θα κάνει ότι είναι δυνατόν να αποφύγει την άσκηση. Αποδεδειγμένα όμως, η ελεγχόμενη φυσική δραστηριότητα είναι το όπλο μας κατά του πόνου.

Οι ενδορφίνες , ορμόνες τις ευτυχίας όπως τις αποκαλούν,παράγονται από τον εγκέφαλο κατα την διάρκεια της άσκησης , εμποδίζουν τον πόνο να νευροδιαβιβαστεί προς τον εγκέφαλο. Είναι το φυσικό παυσίπονο του οργανισμου. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι επιδρούν θεραπευτικά στα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Η συστηματική άσκηση χαμηλής έντασης βελτιώνει τον ύπνο και γεμίζει με ενέργεια τον οργανισμό μας. Τον θωρακίζει από επώδυνες καταστάσεις και συντελεί στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του καθενός απο μάς  και κατά συνέπεια μειώνει τις καταπόνηση των αρθρώσεων μας.

Έχει γνωστό και αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα αυξάνει την πυκνότητα των οστών και μειώνει τα φαινόμενα της οστεοπόρωσης.

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν πολύ στην εξαφάνιση η΄ έστω στη μείωση του πόνου. Δυναμόνωντας τις μυϊκές ομάδες γύρω από τις αρθρώσεις όπου υπαρχει το πρόβλημα  υποστηρίζουμε εξαιρετικά τη σωστή αποκατάσταση και την ελάττωση των έντονων πόνων.

Λάβετε σοβαρά υπόψην ότι  :  ποτέ δεν γυμναζόμαστε όταν το πρόβλημα βρίσκεται σε οξεία φάση, γι’ αυτό πάντα συμβουλευόμαστε τον θεράποντα γιατρό μας.

Συμπέρασμα: Όσο ενισχύονται οι μύες μας τόσο μειώνονται οι φορτίσεις των αρθρώσεων και των οστών.

Διαβάστε περισσότερα εδώ