Πιλάτες: Το πιλάτες εξασκεί την κοιλιά και το πυελικό έδαφος, ακριβώς τους μύες που χαλαρώνουν πιο πολύ στην εγκυμοσύνη. Αρκετές από τις ασκήσεις πιλάτες γίνονται σε γόνατο-αγκωνιαία θέση, και αυτή είναι η ιδανική θέση για μια έγκυο γυναίκα, καθότι βοηθά στο να μην πιέζεται η πλάτη και η σπονδυλική στήλη, ενώ ταυτόχρονα βοηθά το έμβρυο να πάρει σωστή θέση για τον τοκετό. Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις πιλάτες για έγκυες, και συστήνεται να παρακολουθήσετε κάποιες τάξεις.

Κολύμβηση: Η κολύμβηση βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα, τονώνοντας τους μύες και αυξάνοντας την δύναμη. Αλλά ο καλύτερος λόγος να κολυμπάτε είναι ότι η κολύμβηση σας κάνει να μην αισθάνεστε το βάρος της κύησης και η πιθανότητα τραυματισμού είναι μηδαμινή.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.