Ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για εγκύους περιλαμβάνει μια ποικιλία φαγητών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά.

Το να τρώτε μια ποικιλία φαγητών, τα οποία παρέχουν αρκετές θερμίδες, θα βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να αποκτήσετε το κατάλληλο βάρος. Τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης δε χρειάζεται ν’ αλλάξετε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε από τα φαγητά που τρώτε.

Οι γυναίκες με κανονικό βάρος χρειάζονται επιπλέον 300 θερμίδες κατά τους τελευταίους 6 μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό έχει ως ολικό περίπου 1900 έως 2500 θερμίδες την ημέρα. Αν είστε κάτω ή πάνω από το κανονικό βάρος, αν ήσασταν παχύσαρκη πριν μείνετε έγκυος ή αν κυοφορείτε περισσότερα από ένα μωρά, ίσως χρειαστείτε διαφορετικό αριθμό θερμίδων. Το να αποκτήσετε ένα υγιεινό βάρος θα σας βοηθήσει να έχετε πιο άνετη εγκυμοσύνη και γέννα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε λιγότερες επιπλοκές, όπως είναι ο διαβήτης, η ψηλή πίεση του αίματος, οι πόνοι στη μέση και η δυσκοιλιότητα.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.