Το θέμα είναι η ισορροπία θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα σας, οι θερμίδες αυτές αποθηκεύονται ως λίπος.

Ένα κιλό σωματικού λίπους αντιστοιχεί σε 7, 700 θερμίδες. Στη θεωρία, το να χάσεις ένα κιλό απαιτεί την απώλεια 7, 700 θερμίδων. Για παράδειγμα, το να τρώτε 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα θα έχει ως αποτέλεσμα το να χάνετε μισό κιλό κάθε εβδομάδα. Φυσικά, κάθε «σώμα» είναι διαφορετικό, έτσι μπορεί να ανακαλύψετε ότι το βάρος που χάνετε μπορεί να διαφέρει από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Διαχείριση μερίδων
Για να ελέγχετε τις θερμίδες, προσέχετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε σε κάθε περίπτωση στο πρωινό, το γεύμα, το δείπνο και τα σνακ. Μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά, απλά με μέτρο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε προσεχτικοί με το μέγεθος των μερίδων και να επιλέγετε την κατάλληλη για εσάς ποσότητα.

 

Διαβάστε περισσότερα εδώ