•    Μιλήστε με το γιατρό σας. Αν έχετε ένα μακροχρόνιο πρόβλημα υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθεια ή ψηλή πίεση ρωτήστε το γιατρό σας τί τύπου ή ποια ποσότητα άσκησης είναι κατάλληλη για σας.
•    Ξεκινήστε αργά. Εισαγάγετε περισσότερη φυσική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα και σταδιακά ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα για να βελτιώσετε την υγεία σας, για 60 λεπτά την ημέρα για να χάσετε βάρος και 60 – 90 λεπτά την ημέρα για να ελέγχετε το βάρος σας.
•    Θέστε στόχους. Θέστε τόσο βραχυπρόθεσμους όσο και μακροπρόθεσμους στόχους για να σας κρατούν σε εγρήγορση.
•    Θέστε ανταμοιβές. Γιορτάστε κάθε επιτυχία – το κερδίσατε!
•    Καταγράφετε την πρόοδο. Κρατήστε μια λίστα δραστηριοτήτων για να καταγράφετε την πρόοδο σας. Σημειώνετε πότε γυμνάζεστε, τι δραστηριότητες κάνετε και τη διάρκεια τους και πώς νιώθατε κατά την άσκηση. Επιπλέον, καταγράφετε τις μέρες που δε γυμναστήκατε και τι μπορεί να σας οδήγησε στο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας.
•    Σκεφτείτε ποικιλία. Επιλέξτε μια ποικιλία φυσικών ασκήσεων που θα βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους σας, θα αποτρέψει και θα κρατήσει σε εγρήγορση το μυαλό και το σώμα σας

Διαβάστε περισσότερα εδώ.