Lifestyle Health Βασικά όργανα γυμναστικής για τόνωση και ενδυνάμωση

Βασικά όργανα γυμναστικής για τόνωση και ενδυνάμωση

Υπάρχουν ορισμένα μηχανήματα και αξεσουάρ γυμναστικής τα οποία ίσως να αποφεύγετε, ή που να μη γνωρίζετε καν την ύπαρξή τους.

Αν, όμως, τα χρησιμοποιούσατε παράλληλα με τα αγαπημένα σας όργανα, μόνο οφέλη θα μπορούσατε να έχετε για τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας, καθώς η εναλλαγή αυτή θα τόνωνε και θα «ξυπνούσε» το σώμα σας, ενώ παράλληλα θα σας έβγαζε από τη μονοτονία. Σας παρουσιάζουμε τα σημαντικότερα μηχανήματα, όργανα και αξεσουάρ που είτε είναι σχετικά άγνωστα είτε είναι παρεξηγημένα γιατί θεωρούνται «δύσκολα», ώστε να τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα και να κάνετε αεροβική γυμναστική, με την καθοδήγηση πάντα των γυμναστών.

Μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης

Smith
Σχεδιάστηκε από τον πρωτοπόρο του fitness Jack LaLanne στη δεκαετία του ’50 και είναι ένα μηχάνημα που αποτελείται από δύο κατακόρυφους στυλοβάτες πάνω στους οποίους γλιστρά και ανεβοκατεβαίνει μια μπάρα όπου προστίθενται όσα κιλά θέλετε. Είναι ένα μηχάνημα που ίσως φαίνεται τρομακτικό για πολλούς ή και πολύπλοκο. Είναι, όμως, ένα εξαιρετικό εργαλείο γυμναστικής στα χέρια ενός καλού γυμναστή, ο οποίος μπορεί να δείξει πολλές χρήσιμες ασκήσεις, ακόμη και σε αρχάριους.

Τι γυμνάζει Πολλά μέρη του σώματος με άριστα αποτελέσματα: τα πόδια (τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους), τους γλουτούς, το στήθος, τους ώμους, την πλάτη και τα χέρια, ενώ είναι απόλυτα ασφαλές αν ακολουθείτε τις οδη­γίες των γυμναστών.

Λάστιχα
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιληφθούν πόσα πλεονεκτήματα έχουν οι ασκήσεις με λάστιχα. Μεταφέρονται εύκολα, οι ασκήσεις γίνονται οπουδήποτε και συνιστούν μία πολύ αποτελεσματική και οικονομική λύση προγράμματος ενδυνάμωσης.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.

Top